nutritiontraining

Ieri a fost o zi relaxantă pentru mine, după filmările de săptămâna trecută.

Mi-a fost dor de prânz
Cina, niște fripturi, nu foarte grase și două ciupituri, ador aceste lucruri sârbești, sunt suculente.
Fără carbohidrați.

Fitness la spate și umeri, atât superserie, cât și mai multe greutăți.
Dar am supraviețuit.

Fii atent cu caloriile. Exemple de durere/eu, inclusiv/cât de bine urcă Acolo totul este delicios și bogat în calorii. Experiența mea personală este că, dacă pierzi calorii, uită de slăbit, un mare miracol că nu mănânci carbohidrați.

Omule, este vorba de calorii. Nu le număr mult, dar sunt totuși atent. Dacă nu numărați, atunci trebuie să păstrați carbohidrații drastic, ceea ce nu este potrivit pentru mine pe termen lung.

Dacă te uiți la Atanas Uzunov, îl folosesc doar pentru îndrumare. Și nu fac posturi, nu-mi place antrenamentul.

Am mâncat VMNVH timp de 8 luni și am slăbit 30 kg. Fără să numărăm caloriile și fără să fim atenți la cantități. Dar am început cu multă greutate.
Există câteva lucruri de care trebuie să fii atent:
Asigurați-vă că grăsimea este corectă. Nu mâncați ulei și margarină, nu consumați ulei de măsline (dar nu tratat termic), ulei de cocos și orice grăsimi animale - unt, porc, rață sau grăsime de gâscă.
Mănâncă multe legume, câte o porție la fiecare masă, pentru a neutraliza efectele dăunătoare ale proteinelor crescute și pentru a alcaliniza organismul. În același scop, nu este rău să bei vitamina C. Reduce acidul uric.

VH este de dorit să fie de până la 50 g pe zi, uitând complet de VH rapid (zahăr, miere, tot felul de făină, cartofi, orez, leguminoase, fructe foarte dulci). VH ar trebui să provină în principal din legume, foarte rar sau dacă nu doriți să le îndepărtați, dar numai pentru întreținere vă puteți permite niște fasole, linte sau orez brun sau fructe acre.
Faceți teste la fiecare 3 luni - număr de sânge, acid uric, bilirubină, enzime hepatice, zahăr din sânge.
Dacă cântăriți puțin, da, trebuie să numărați calorii și să nu fiți infinit de mulți. Dar această dietă îți omoară atât de mult apetitul, încât aceasta va fi ultima ta problemă.

Personal, cred că această dietă este bună pentru a pierde mult în greutate, deoarece este ușor de făcut și ucide pofta de mâncare. Potrivit pentru rezistența la insulină și diabet. Dar în toate celelalte cazuri este o sarcină drastică inutilă. Am fost bolnav în mod constant toate cele 8 luni. Capul meu a fost amețit constant, ca 2 rachii, m-am simțit amețit, depresia mi s-a agravat. Nu m-am simțit deloc bine. Am suportat-o ​​și a meritat. Dar a trebuit să slăbesc peste 40 kg și am diabet, adică. multe dintre diete nu le pot face din cauza VH din ele. Pentru nutriția pe termen lung nu aș recomanda-o.

Savina, tatăl meu mănâncă carbohidrați și încă mai are aceste efecte ale metforminei.

Dacă urmați aportul de calorii, nu aș recomanda posturi frecvente și lungi. Acestea sunt utilizate în principal pentru a regla echilibrul caloric pentru o perioadă lungă de timp.
Și cu exerciții fizice și carbohidrați reduși, oboseala este ușoară.