Boabele si ceilalti fasole plante (linte, mazăre, năut) sunt printre cele mai importante alimente pentru longevitate.
Aportul zilnic de leguminoase duce la un risc cu 7 până la 8% mai mic de boli periculoase.
Dacă încă nu sunteți sigur că ar trebui să mâncați mai multe astfel de produse, foodpanda are câteva argumente destul de bune:
№1 Risc redus de boli de inimă
Consumul de leguminoase de patru ori pe săptămână sau mai mult duce la un risc mai mic de boli de inimă. Studiile arată că leguminoasele scad tensiunea arterială și că o porție de fasole pe zi poate reduce colesterolul LDL (rău) cu 5%.
№2 Protecție împotriva diabetului
Consumul de leguminoase ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și îmbunătățește controlul glicemiei la persoanele care au deja diabet.
№3 Controlul greutății
Dieta pe baza de leguminoase s-a dovedit a fi saturat, probabil datorită combinației de fibre, proteine și carbohidrați cu digestie lentă.
Leguminoase sunt bogate în proteine, fibre, fier, antioxidanți și alți nutrienți esențiali. Dar lectinele? Ei bine, majoritatea sunt distruse de gătit.
În plus, sunt fasole delicios, universal și ieftin!
Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați culturi de fasole, începeți încet și încercați mai întâi linte, mazăre și boabe mai mici. Corpul tău se va regla treptat.
- Cele trei beneficii ale dietei Femeie astăzi
- Murăturile și beneficiile lor pentru sănătatea umană
- Evaluarea hipsterilor și beneficiile reale ale superalimentelor
- Revizuirea sistematică a dovezilor care demonstrează beneficiile nutriției în funcție de grupa sanguină
- Nutriția creveților conține calorii și beneficii pentru sănătate