Trei experți dezvăluie care este micul dejun ideal. Ovăzul, semințele de chia, iaurtul și shake-ul de salată sunt printre ingredientele principale.
1 . Jay Cardiello, fondator al sistemului de formare JCORE și trainer în reality show-ul din SUA Adevăratele gospodine din New York City.
Potrivit acestuia, micul dejun ideal este un amestec de iaurt, nuci, scorțișoară și banană. Iaurtul vă oferă proteine pentru a începe ziua și vă va menține plin până la prânz.
2 . Kim Snyder, un cunoscut expert în nutriție, printre clienții ei se numără Drew Barrymore.
Începeți-vă ziua cu un shake de salată, spanac, țelină, măr, pere, banane și lămâie. Aceasta este energie pură pentru corp, care funcționează toată ziua. De asemenea, conține vitamine, minerale, enzime, antioxidanți și fibre. Faptul că alimentele sunt piure înseamnă că organismul nu va cheltui multă energie pentru digestie. Proporția ar trebui să fie de 70% legume verzi și 30% fructe.
3 . Keri Gans, dietetician din New York, autor al unui bestseller.
Făină de ovăz cu lapte degresat și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu semințe de chia și scorțișoară. Obține fibre din fulgi de ovăz și proteine și calciu din lapte și brânză de vaci. Acest mic dejun o ține plină până la prânz. Mănâncă această combinație în fiecare dimineață, deoarece este o sursă excelentă de calciu.
- Trei motive pentru a paria pe cereale pentru micul dejun Mic dejun
- Mic dejun elvețian - în funcție de ziua fondului restaurant
- Dieta cu mere de trei zile - pierde în siguranță trei kilograme!
- Sfaturi pentru o dietă lichidă Pierderea în greutate
- Ruslan Maynov O numesc dieta mea „încăpățânată”! Pierd 5 kg cu el în doar trei zile