tratare

Nu sunt în camuflaj, nu sunt în dovleci sculptate, nici măcar nu sunt în petreceri de Halloween. Desigur, uneori ne îmbrăcăm de sus în jos cu negru și ceream bomboane de la bunici și vecini prietenoși ... dar nu am fost niciodată atrasă de aceste lucruri, atât cât hype-ul din jurul meu dă impresia unei mari emoții și pregătire. Unii oameni sunt atrași să se machieze mai neconvențional, alții - să aibă un motiv să se distreze ... și nu este nimic în neregulă cu toate acestea, pentru că ne bătem IMAGINAȚIA!

La fel și eu în bucătărie. Știi că sunt un fan al rețetelor ușoare, rapide, dar hrănitoare și știi, de asemenea, că micul dejun/dimineața este partea mea preferată a zilei! Îmi place să fiu frumoasă, înflorită ... Așadar, cu ocazia Halloweenului și a diversității sezonului, la micul dejun am ordonat budinca mea preferată de chia - tricolor: cu dovleac și sfeclă.

Combinația mea preferată pentru budinca de chia o fac uneori la birou când sunt în deplasare și nu am timp și dorință să mănânc așa ceva ... Se toarnă câteva linguri de semințe și se toarnă lapte vegetal pentru a acoperi, se lasă la frigider să se întărească cel puțin 20 de minute, se adaugă fulgi de ovăz/granola, o jumătate de banană și niște fructe proaspete de sezon - zmeură, kiwi, piersică, ananas; Presărați cu așchii de cocos.

Dacă laptele pe care îl folosiți este neindulcit sau de casă, amestecați amestecul încă slab de semințe și lapte cu puțină miere sau agave.

Micul dejun de azi l-am amestecat în trei feluri de mâncare, iar cantitatea va fi suficientă pentru 2 dimineți consecutive:

  • 3 linguri. chia cu lapte de soia + o jumătate de lingură de măsurare de proteine ​​pentru nutrienți suplimentari;
  • 1 lingură. chia cu lapte de soia + 1 linguriță. pulbere de sfeclă roșie;
  • Într-o tigaie am copt un dovleac cu ulei de nucă de cocos - am curățat o bucată medie și l-am pasat într-un piure, presărat cu scorțișoară;

  • Combinație de super-alimente: ușor, hrănitor
  • Bogat în proteine ​​(aproximativ 20-30 g la 100 pe porție), calciu, fier, omega 3
  • Chia are un conținut scăzut de carbohidrați;
  • Dovleacul, pe de altă parte, este o masă cu carbohidrați (zaharuri și fibre), dar săracă în calorii (25/100)
  • Culoarea sângeroasă a sfeclei se colorează în mod natural, dar nu schimbă drastic gustul;

Amestec amestecul magic vegan seara, îl las peste noapte la frigider sau la temperatura camerei (dacă nu folosiți lapte, ci apă fierbinte pentru inundații). Alerg să vânez oi și dimineața aranjez puzzle-ul colorat. Dacă se află în cutia sau borcanul din dreapta, care se închide bine - o idee excelentă pentru micul dejun pentru oamenii din mers.

Urmați coloana „Alimentație și sănătate, pentru că vor exista din ce în ce mai multe rețete, dar rapid-ușor-gustoase, și postări despre o nutriție adecvată combinată cu sportul oaie de economisire