abdomenului

Ce să faci cu greutatea în abdomen și abdomenul umflat? Cauzele balonării după masă. Enzime digestive și eructații. Gazele. Când abdomenul este ferm.

Tot în articol: ♍ Cauze, obiceiuri proaste. ♍ Mâncare rapidă. ♍ Fumatul.

Balonarea abdominală este însoțită de gaze și durere

♍ Gumă de mestecat. ♍ Bea cu paie. ♍ Băuturi carbogazoase. ♍ Apă potabilă insuficientă. ♍ Alimentele procesate. ♍ Insomnie și stres. ♍ Viață sedentară. ♍ Din alcool. ♍ Din fructe. ♍ Ierburi, rețete ale bunicii: ♍ mușețel, ♍ mărar, ♍ cărbune activ, ♍ oțet de mere. ♍ Hrănirea cu stomacul umflat. ♍ Dieta pentru pierderea in greutate burta. ♍ Active, ♍ iaurtul ajută? ♍ Făină de ovăz. ♍ Enzime. ♍ Espumizan. ♍ Mezim forte.

Flatulența este o afecțiune care provoacă disconfort și interferează cu capacitatea unei persoane de a lucra, de a se distra și de a se concentra asupra responsabilităților lor zilnice.

Balonarea abdominală este de cele mai multe ori definită ca un sentiment de plenitudine cauzat de acumularea de gaze în stomac și intestine.

Afecțiunea se caracterizează prin durere și balonare, creșterea gazelor, eructații frecvente și așa-numitul "bubuit" al intestinelor.

Aceste simptome pot fi comune pentru dumneavoastră sau pot apărea doar ocazional.

Cauze, obiceiuri proaste

Un stomac umflat, însoțit de gaze și eructații, este adesea rezultatul înghițirii aerului sau a imposibilității de a descompune alimentele.

Mâncarea rapidă, fumatul și băuturile gazoase sunt principalii vinovați ai balonării.

Mâncarea excesivă, constipația și sindromul premenstrual vă pot face, de asemenea, să vă simțiți ca o „bulă”.

Dacă nu faceți mișcare și petreceți cea mai mare parte a zilei în fața computerului, nu căutați o altă cauză de balonare.

Vom fi atenți la cele de mai sus și la multe alte obiceiuri dăunătoare care duc la dureri abdominale, balonare și gaze în rândurile următoare.

Fast food

A mânca prea repede și a nu mesteca suficientă mâncare crește semnificativ riscul de balonare după masă.

Bucăți mari de alimente se acumulează în stomac și îngreunează munca. Acest lucru duce la o digestie mai lentă a produselor ingerate și la apariția gazelor.

Formula succesului este simplă - mâncați și mestecați alimentele încet pentru a facilita munca stomacului. Cu cât mestecați mai mult mâncarea, cu atât va fi mai ușor de digerat.

Fumatul poate provoca balonare

Fumat

Balonarea abdominală este frecventă în rândul fumătorilor, deoarece respiră mult mai mult aer decât nefumătorii.

Acest lucru duce la acumularea și reținerea gazelor în esofag, stomac și colon.

Substanțele chimice conținute în țigări slăbesc supapa care leagă esofagul și stomacul. Acest lucru duce la prezența arsurilor la stomac, a excesului de gaze și a stomacului balonat.

Încercați să vă controlați dependența prin reducerea sau oprirea fumatului, iar problema balonării va rămâne în urma voastră.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat contribuie la intrarea aerului în stomac

Guma de mestecat duce la trecerea excesului de aer din gură în stomac. Acest aer este prins în tractul digestiv. Acest lucru duce la balonare dureroasă.

În plus, guma de mestecat îți înșeală corpul că stomacul tău va primi alimente. Aceasta activează sistemul digestiv și atunci când stomacul nu primește alimente, se formează acizi și acumularea de gaze în abdomen.

De asemenea, ar trebui să menționăm guma de mestecat fără zahăr, care nu este atât de inofensivă pe cât ați putea crede. Îndulcitorii artificiali pe care îi conțin pot provoca balonare.

Bea cu paie

Consumul cu paie contribuie la intrarea excesului de aer în corp și în tractul digestiv.

Acest lucru duce la dureri de stomac, balonare și exces de gaze.

A bea cu paie este un obicei dăunător de care copiii sunt mai des dependenți. Dacă copilul dvs. se plânge adesea de durere și balonare, limitați utilizarea acestui „dispozitiv”.

Bauturi carbogazoase

Consumul de băuturi carbogazoase este extrem de nociv pentru stomac. Dioxidul de carbon implicat în acestea provoacă balonare.

Consumul de prea multe băuturi carbogazoase ajută la formarea gazului și a acidului.

Încercați să reduceți numărul acestor băuturi sau înlocuiți-le cu ceai, apă cu lămâie sau chefir.

Evitați să beți apă în timpul meselor

Apă potabilă insuficientă

Consumul de puțină apă este o problemă obișnuită pentru majoritatea oamenilor. Corpul tău are nevoie de un aport constant de lichid care dă viață.

Deși corpul tău poate procesa câțiva litri de apă pe zi, dacă consumi o cantitate mare din aceasta pentru o perioadă prea scurtă de timp, riști să ai un stomac umflat.

Acest lucru, desigur, depinde și de alimentele consumate. Pe stomacul gol, unul sau două pahare de apă nu vor provoca balonări evidente.

Dacă consumați mai mult de un litru de lichid limpede în combinație cu alimente, asigurați-vă că acest lucru va duce la balonare.

Cu cât este mai mare cantitatea de apă și alte alimente care intră în stomac, cu atât este mai probabil să „umflați”.

Amintiți-vă că apa potabilă este utilă, dar consumul ei nu ar trebui să fie pe stomacul plin. Aportul a 8 pahare pe zi de lichid care dă viață este suficient pentru a menține corpul în formă.

Hrana procesata

Pentru a funcționa corect, organismul are nevoie de o anumită cantitate de sodiu. Cu toate acestea, excesul de sare duce la o serie de probleme, dintre care una este retenția de lichide în stomac.

Alimentele procesate conțin cantități mari de sodiu și foarte puțină sau deloc fibre. Când mănânci slănină, cartofi prăjiți sau așa-numitele produse „semifabricate” (prelucrate, conservate sau congelate), crești, fără să știi, nivelurile de sodiu din corpul tău.

În acest caz, îți este sete și recurgi adesea la băuturi răcoritoare, care la rândul lor duc la balonare.

Lipsa somnului poate provoca balonare

Insomnie și stres

Lipsa somnului poate duce la incapacitatea de a face față responsabilităților dvs. zilnice. În acest caz, nivelurile așa-numitului hormon al stresului (cortizol) cresc adesea.

Cortizolul crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce perturbă digestia.

Stresul și emoțiile negative pot provoca tulburări digestive comune, cum ar fi balonarea și constipația. Puteți face față stării dvs. emoționale prin yoga, meditație, sport.

Viata sedentara

Lipsa activității fizice este, de asemenea, o cauză bună a balonării.

Una dintre cele mai frecvente cauze de balonare este cantitatea mare de gaze din tractul digestiv. Un stil de viață sedentar contribuie la reținerea acestor gaze în organism.

Exercițiile fizice stimulează tractul digestiv, ceea ce duce la mișcarea excesului de gaze și la eliberarea lor ușoară.

Scopul activității fizice este de cel puțin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână.

Consumul de bere are un efect negativ asupra stomacului

Din alcool

Consumul de alcool este adesea un motiv pentru retenția de lichide în organism. Toxinele și cerealele care conțin băuturi alcoolice pot provoca pierderea de electroliți în sânge.

Consumul de alcool poate perturba buna funcționare a sistemului digestiv și vă poate oferi un stomac umflat.

Pentru a evita balonarea și alte efecte negative asupra sănătății, nu trebuie să consumați mai mult de o băutură alcoolică pe zi.

Evitați băuturile răcoritoare și carbogazoase atunci când beți alcool. Cel mai bine este să combinați alcoolul cu apa, deoarece reduce formarea gazelor.

Consumul pe stomacul gol poate duce la flatulență. Evitați berea, deoarece este una dintre cele mai „umflate” băuturi.

Din fructe

Pe cât de incredibil pare, consumul de fructe poate provoca balonare. Aceste produse conțin fructoză și sorbitol, care pot stimula flatulența.

Evitați să mâncați mere, pere, cireșe, struguri, mango. Desigur, uneori puteți mânca aceste fructe delicioase, dar încercați să mestecați și să mâncați cât mai încet. Acest lucru va ajuta organismul să absoarbă zaharurile mai ușor.

Fructele uscate (caise, stafide și prune uscate) vă pot umfla și stomacul. Sunt o sursă de zaharuri și fibre, așa că atunci când le consumați nu uitați de apa, care le va facilita mișcarea prin intestine și va preveni formarea gazelor.

Ierburi, rețete ale bunicii: mușețel, mărar, cărbune activ, oțet de mere

Ceaiul de mușețel are un efect calmant asupra balonării

Ierburile joacă un rol esențial în medicina populară. Unele tipuri de plante și produse ameliorează cu succes problemele digestive.

Mușețelul acționează relaxant și calmant. Ceaiul din plante este adesea recomandat pentru stomacul balonat, mai ales dacă problema se datorează stresului.

Infuzia ameliorează gazele din intestine, diareea, stomacul supărat, greața, vărsăturile.

Mărar conține substanțe benefice care calmează stomacul, ameliorează durerea și crampele.

Planta ajută la eliberarea gazelor, reducând astfel balonarea.

Puteți beneficia de proprietățile unice ale plantei adăugând-o în vasele dvs. sau pregătind un decoct de mărar.

Una dintre cele mai rapide metode pentru a face față balonării este să luați carbon activ. Produsul are capacitatea de a preveni gazele prin absorbția toxinelor și bacteriilor găsite în colon.

În plus, pilula neagră neutralizează acidul stomacal. Utilizarea din când în când a cărbunelui activ îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv.

oțet de mere este un produs care constă din mere fermentate. Aportul acestui fluid reglează procesul digestiv și ameliorează gazele dureroase și balonarea.

Dacă doriți să profitați de proprietățile sale uimitoare, adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și luați băutura înainte de mese.

Hrănirea cu stomacul umflat

Principala cauză a stomacului balonat este supraalimentarea. Dacă mâncați prea mult, riscați să vă simțiți inconfortabil după aceea.

Încercați să limitați cantitatea de alimente pe care le consumați. Evitați conservele și așa-numitele „semifabricate”.

Dieta pentru pierderea in greutate burta

Dacă aveți dorința și intenția de a obține un stomac plat, este necesar să treceți la o dietă.

Eliminați din meniu burgerii, chipsurile, slănina, sosurile și cartofii prăjiți.

Consumați alimente bogate în apă pentru a preveni constipația, care este unul dintre principalii vinovați ai balonării.

Limitați produsele precum fasole, broccoli, pere, cireșe, struguri, ceapă, băuturi răcoritoare.

Consumați alimente care conțin fibre, ceea ce ar ajuta la ușurarea mișcărilor intestinale. Includeți în micul dejun fructe precum avocado, kiwi, banane, ananas, papaya, precum și fulgi de ovăz și iaurt.

Și amintiți-vă regula de bază: Nu amestecați niciodată fructele cu alte alimente! Luați aceste produse singur, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese.

Ajută Activia, iaurtul?

Consumul regulat de „iaurt” stimulează digestia. Produsul conține bacterii probiotice care ajută stomacul să proceseze alimentele și să prevină balonarea.

Active este una dintre cele mai renumite mărci de iaurt de pe piață, care își propune să depășească cu succes această problemă.

Cu toate acestea, nu veți greși dacă preferați iaurtul de la orice altă marcă. Cel mai bine este să pariați pe un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă simțiți nevoie de puțină dulceață, adăugați miere.

Evitați iaurturile care au adăugat fructe și culori artificiale.

Făina de ovăz contribuie la funcționarea normală a sistemului gastro-intestinal

Ovaz

Cantitatea mare de fibre conținută de fulgi de ovăz ajută la evitarea constipației și previne balonarea.

În cazul în care nu consumați multe fibre, creșteți treptat aportul de fulgi de ovăz. Nu începeți cu o porție mare de alimente sănătoase, deoarece luarea multă fibră simultan poate provoca dureri de stomac, gaze și stomac umflat.

Ovăzul conține gluten, deci nu este recomandat persoanelor alergice la cereale.

Enzime

Enzimele digestive sunt proteine ​​care ajută organismul să absoarbă nutrienții, să purifice sângele și să elimine gazele și stomacul balonat.

Dacă sunteți deficitar în aceste substanțe, vă sfătuim să încercați suplimentele nutritive disponibile pe piață.

Înainte de a le lua, asigurați-vă că consultați o persoană competentă.

Espumizan ajută la balonare

Espumizan

Espumizan este un medicament care facilitează eliberarea de gaze. Medicamentul este recomandat pentru stomac umflat și o senzație de greutate în zona stomacului.

Espumizan poate fi achiziționat de la orice farmacie și nu aveți nevoie de rețetă.

Puteți lua comprimatele utile pentru a înghiți aer, balonare, gaze, greutate în stomac și intestine.

Espumizan contribuie la eliberarea de gaze într-un mod normal și nu deranjează aciditatea stomacului.

Produsul poate fi luat de copii și adulți, iar acest lucru ar trebui să se întâmple în timpul meselor.

Mezim forte

Mezim forte este un medicament cu enzime. Medicamentul este utilizat pentru a facilita procesele digestive.

După cum sa menționat deja, enzimele facilitează digestia. Aceste substanțe valoroase sunt conținute în produsul mesim forte.

Înainte de a începe tratamentul cu acesta, solicitați avizul unui specialist.

Dacă suferiți de stomac umflat, căutați cauza într-unul din obiceiurile dăunătoare de mai sus.

Încercați să reduceți fumatul, guma de mestecat, băuturile carbogazoase și creșteți activitatea fizică.

Mușețelul, mărarul, cărbunele activ și oțetul de mere sunt alternative bune pentru îndepărtarea stomacului balonat neplăcut și dureros.

Fă exerciții fizice, mănâncă sănătos și amintește-ți că ai o responsabilitate față de tine și sănătatea ta!