Slăbirea are loc cu o sarcină scurtă, dar intensă, spun specialiștii.

Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să știe că antrenamentele lungi și obositoare nu garantează un rezultat bun și este suficient un antrenament scurt, dar intens.

intens

În acest scop, este suficient să te antrenezi 30 de minute pe zi, susține ziarul britanic Telegraph. Acest lucru vă permite să pierdeți cu o treime în greutate mai mult decât, de exemplu, un antrenament de o oră.

Specialiștii își susțin teza cu un experiment, explică agenția BGNES. Au adunat voluntari - 60 de danezi cu supraponderalitate moderată. Ei s-au antrenat în conformitate cu un program dezvoltat timp de 13 săptămâni.

Jumătate dintre participanții la experiment au fugit, au mers cu bicicleta și au fost supuși unei alte încărcături intense. Ceilalți au făcut la fel, dar pentru o oră. Drept urmare, primul grup a pierdut în medie 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce al doilea 2,7 kilograme.

Alți cercetători de la Institutul Norvegian de Știință și Tehnologie recomandă ca antrenamentul pentru slăbit să fie de 12 minute pe săptămână (patru antrenamente foarte intense). Acest lucru va reduce tensiunea arterială și va crește cantitatea de oxigen absorbit. Există, de asemenea, o teorie despre importanța relativă a fiecărui minut de activitate fizică suplimentară. În fiecare minut pierde în greutate cu 317 grame.