Și fără asta, pentru cazul tău, cel mai bine este să fugi. Alegeți un loc liniștit, o oră devreme. Aleargă încet, cred că va fi dificil la început.

merg

Crede-mă - acesta este cel mai sigur mod de a obține rezultate. Sala de sport te poate deprima cu adevărat, mai ales că rezultatele nu sunt pierderea în greutate.

Haide și tu. Este prima dată când intri într-un forum? Ar trebui să vă fie clar că există întotdeauna păreri provocatoare. Munca oamenilor care nu se simt parte a acestui forum și nu le pasă de consecințele scrierilor lor.

Încep să regret că nu am șters acest Marte, dar nu credeam că cineva ar acorda atât de multă atenție lui și îl va lua atât de în serios.

Și despre oamenii grași. S-ar putea să supere puțin spiritele, dar nu cred că trebuie să li se spună în permanență cât de normal este, cât de diferiți sunt, cât de minunat este că sunt grase. Nemulțumit, sunt psiholog și nu pot spune când o atitudine excesiv de pozitivă începe să se strice și când critica devine distructivă. Dar, din ceea ce am văzut până acum în viața mea, aproape toate pierderile în greutate de succes și de durată (în special femeile, pentru că bărbaților par că le pasă aproape dacă sunt grase) sunt rezultatul atitudinilor revanchiste. De exemplu, băiatul se desparte de iubitul său pentru că este grasă, fata se enervează și își spune - acum îi voi arăta. Ea devine o super păsărică cu o voință inumană și, în cele din urmă, ea aranjează fericită o întâlnire cu el, presupus la o cafenea, pentru a-i urmări fața cu răutate în timp ce oglinzile sale ies afară.

Deci, în concluzie, este bine să îi tresărim puțin pe acești oameni grași pentru a ieși din letargia care i-a copleșit în 99% din cazuri. Și pentru că rezultatul final al acestui lucru este pozitiv, nu există nicio modalitate în care relația dintre băiatul și fata menționată mai sus se poate îmbunătăți. De aceea este mai bine ca insulta și motivația să vină de la oameni străini și indiferenți față de voi, cărora le puteți freca nasul după aceea.

Doar pentru a-i spune lui Gordy că centrul de fitness atletic al lui Yanko Sakazov este într-adevăr un loc foarte bun. Sala este foarte drăguță, aproape nu există bărbați, este calmă și nimeni nu te urmărește. Că aveți și o saună inclusă în biletul de antrenament. Este puțin cam scump, dar merită. Sunt furios că nu mai pot merge acolo.

Și când vine vorba de motivație negativă, poate funcționa pentru unii, dar nu funcționează pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu crezi că faci ceva pentru tine ca să te simți mai bine mental, iar ceea ce faci (fie că este vorba de fitness, dietă sau areobi) îți va fi plăcut, pur și simplu nu ai nicio șansă. Nu cunosc o persoană care a slăbit și de bunăvoie și nu s-a îngrășat din nou. Dacă îți hărțuiești psihicul și de fiecare dată când trebuie să te lupți cu tine însuți să nu mănânci asta și cealaltă sau dacă chiar și după o lună intri în forță în sala de gimnastică, se va întoarce să te bântuie. Chiar dacă decolezi cât ai vrut, în cele din urmă te vei prăbuși mental și vei începe să te umpli cu ceea ce nu ar trebui. Am trăit-o pe spate.

Acesta este un efect secundar al mâncării din nervi, care este oficial o problemă psihologică și se numește mâncare emoțională sau hiperfagie. Și este tratat cu psihoterapie, nu cu observații dure.

Cu toate acestea, fitness-ul și sportul în general, ajută foarte mult dacă mănânci pe nervi. Dacă găsiți o sarcină care vă place și o faceți într-un mediu care vă place, nu există un mecanism mai bun pentru ameliorarea stresului.