Pierde cel puțin 3 kilograme

trei

De obicei, dietele de trei zile sunt promovate ca oferind rezultate uimitoare. Aceasta, desigur, este individuală. Unii oameni pot slăbi câteva grame, alții între 3 și 5 kg. Dacă vi se anunță o dietă pe termen scurt ca pierderea a 10 kilograme - nu vă legați. Aceasta se află în domeniul științifico-ficțional.

Dacă, la urma urmei, cineva pierde atât de mult în greutate fără eforturi mari și fără o problemă de sănătate, am fi foarte fericiți pentru el.

Vă oferim o opțiune relativ ușor de tolerat pentru o dietă de trei zile. Iată-l:

Ziua 1

Mic dejun

Cafea sau ceai negru; ½ grapefruit, 1 felie prăjită cu 1 lingură de unt de arahide. Puteți înlocui grapefruitul cu suc din același fruct.

Masa de pranz

½ O cană de ton în sos propriu, 1 felie de pâine prăjită, cafea pură sau ceai. Ca opțiune mai ușoară, este permisă utilizarea îndulcitorului artificial pentru băuturi.

Masa de seara

100 g carne slabă, 1 cană fasole verde - fiartă, 1 cană morcovi, 1 măr, 1 cafea înghețată vanilie. Puteți înlocui morcovii cu sfeclă.

Ziua 2

Mic dejun

1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, ½ banană, cafea neagră sau ceai. Dacă doriți, puteți îndulci cafeaua sau vă puteți permite o banană întreagă.

Masa de pranz

1 cană de brânză de vaci, 5-6 biscuiți, 1 cană de ton, 1 felie de pâine integrală.

Masa de seara

1 pâine integrală, prăjită, 1 cană de broccoli fiert, ½ cană de morcovi, ½ banană, ½ cană de înghețată de vanilie. Puteți înlocui broccoli cu varză proaspătă. Dacă sunteți îngrijorat de înghețată - alegeți un conținut scăzut de grăsimi.

Mai multe despre acest subiect

Ziua 3

Mic dejun

1 măr, 2-3 felii de brânză cheddar, 5 biscuiți simpli, ceai negru sau cafea.

Masa de pranz

1 ou fiert tare, 1 felie de pâine prăjită, cafea neagră sau ceai, 1 bucată de brânză albă.

Masa de seara

1 cană de ton în sos propriu, 1 cană de morcovi, 1 cană de conopidă, 1 cană de pepene galben și ½ cană de înghețată cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă dieta este urmată exact, există o anumită probabilitate ca greutatea pierdută să se apropie de 5-6, așa că încercați să rezistați tensiunii și tentațiilor.