Psihologie, hipnoterapie, regresie, yoga și sănătate!

ușor

În ultima vreme am fost întrebat foarte mult și am auzit plângeri (sau scuze?!) Că oamenii sunt foarte ocupați, că lucrează toată ziua într-un birou și că le este foarte greu să aplice principiile unei alimentații sănătoase sau faceți curățare sau suc, așa cum fac de mult timp.

Inevitabil, este mult mai greu atunci când nu lucrezi de acasă și te afli într-un mediu agitat, străin, uneori chiar ostil, cu colegi care nu împărtășesc deloc stilul tău de viață și punctele de vedere și nici nu se gândesc la ceea ce pun gura lor. Da, este mult mai complicat, dar nu imposibil. Pentru că atunci când există o dorință, există întotdeauna, întotdeauna o cale, avem nevoie doar de o mică doză de inspirație și creativitate pentru a pune lucrurile în practică. 🙂

De aceea mi-a trecut prin minte să scriu acest articol, nu va dura deloc, dimpotrivă - câteva lucruri care îmi vin acum, la ora asta târzie de miezul nopții. Exact duminică versus luni - de atunci Luni este cel mai bun moment pentru a începe curat și cu decizia de a schimba ceva în viața ta în bine. Și ca o glumă, este deja 1 aprilie. De ce nu încercați în glumă să introduceți îmbunătățiri și un pic mai mult entuziasm în mese sănătoase, gătite acasă, chiar și afară, chiar la serviciu, chiar și în rândul colegilor neprietenoși? 🙂

- - - DEJUNARE - - -

Un mare mit și concepție greșită este că micul dejun ar trebui să fie greu, gras, foarte plin, în principal din alimente procesate, cum ar fi pâine, salam, cârnați, brânză, ouă. Există cicluri naturale de eliberare de toxine în organism care durează până la aproximativ 12 am. De aceea este bine să mâncați alimente mai ușoare, cum ar fi fructe proaspete, ceaiuri, piureuri, fructe și legume crude, o mână de nuci. Dacă mâncăm ceva mai greu, toată energia corpului este redirecționată către digestie iar această detoxifiere naturală se oprește pur și simplu.
Poate făină de ovăz crudă, îmbibată cu o noapte înainte în ceai îndulcit și îmbogățită cu stafide, afine, semințe încolțite sau doar semințe de floarea-soarelui crude, semințe de susan, polen de albine ...
Dacă nu aveți timp pentru micul dejun (deși vă puteți ridica întotdeauna cu 15 minute mai devreme), înmuiați-vă nucile într-un borcan de sticlă și mâncați-le în birou sau în drum spre muncă în mașină sau chiar în transportul public. Dacă nu ți-e rușine 🙂 nu aș fi.

- - - ALIMENTARE INTERMEDIĂ - - -

Purtați întotdeauna un pachet de nuci crude - caju, migdale, alune, nuci. Poate un pachet de stafide, afine sau câteva curmale. Nu ocupă spațiu și este mult mai gustos decât să mori de foame să mergi să cumperi o vafe. Da, poate vafa este de 50 stotinki și nucile - BGN 2, dar sunt mai umplătoare pentru corp, mai hrănitoare, mai economisitoare și în cele din urmă vin mult mai ieftine pentru sănătatea ta.
Mâncarea mea preferată din mers a fost și va fi întotdeauna - banane și caju. O-BO-ZHA-VAM! Сила L-am purtat peste tot - la serviciu, la universitate, în stagiu, la o prelegere, într-o zi plină cu multe întâlniri și sarcini .... Tocmai când mă satur de ceva și aceasta este cea mai bună opțiune 🙂

Doar faceți-vă obișnuit să aveți întotdeauna „ceva la îndemână” în geantă pentru acele momente nervoase de la locul de muncă când aveți chef să vă umpliți cu ciocolată.
Și de ce să nu aduci ciocolată? O mică ciocolată neagră ascunsă în geantă și o poți obține crudă dintr-un magazin sănătos?
Nu trebuie să oprești ciocolata sau să te limitezi. Cacao crudă provoacă hormoni de fericire în noi și nu întâmplător suntem atât de dependenți de ciocolată. Dar ciocolata neagră crudă, fără lapte și zahăr, este adevăratul aliment pentru creier și simțuri 😉

- - - CAPPUCCINO - - -

Mulți oameni muncitori și ocupați au un obicei înrădăcinat de a bea cafea, cappuccino sau chiar câteva. Am auzit de la mulți oameni că pot să nu mai mănânce produse lactate dacă doresc, dar nu pot renunța la cappuccino. Ei bine, nu este necesar. Îmi plăcea cappuccino și purtau mereu în geantă o sticlă mică de lapte de soia sau orez. Am comandat cafea și mi-am turnat laptele. Nici colegii mei nu au înțeles că nu beau cappuccino „normal”, nu am dat explicații nimănui. Dar am fost mândru să mă răsfăț din nou cu ceea ce îmi doream și este departe de a fi nesănătos. 🙂

- - - MASA DE PRANZ - - -

Aici se complică. Strict individual este cât timp există pentru o pauză de prânz, indiferent dacă merge să ia ceva pe picioare și îl mănâncă la birou sau are tradiția de a sta într-un restaurant cu colegii. Dacă este al doilea - se poate comanda oricând o salată, cartofi, supă. Într-un restaurant există întotdeauna o opțiune de ce să mănânci.
Puteți germina semințele de acasă și să le transportați într-un borcan și să le adăugați delicat la salata dvs. într-un restaurant. Sau nuci înmuiate. În acest fel intri direct Ușoară în mâncarea voastră, direct energia Sattva.

Dacă luați ceva în picioare și îl aduceți la birou, este foarte probabil să nu existe niciun magazin lângă locul de muncă unde să puteți cumpăra un sandviș vegetarian, cu atât mai puțin unul sănătos. Și aici vine dorința pe care am menționat-o mai sus - ei bine, faci mâncare de acasă! 🙂
Da, da, știu că sună complicat, dar chiar nu. Tocană de linte de casă cu curry, de exemplu, sau orez cu praz și ciuperci - una peste alta mâncare preparată cu multă Iubire. Ia câteva felii de pâine de casă sau de pâine cu aluat cumpărate afară. Nu este dificil, nu este complicat.

Vă puteți pregăti oricând acasă sandvișuri - să cumpărați secară sau să tastați pâine, să amestecați niște gustări de roșii sau măsline, să puneți roșii crude, castraveți, tofu tăiat subțire și copt sau brânză/brânză galbenă, dacă consumați produse lactate.
Mâncarea de casă cu grijă este de 1000, nu, dar de 1 milion de ori mai bună opțiune decât cea achiziționată, ambalată de la un mic magazin de cartier, fără alegere.

Dacă doriți, puteți cumpăra prăjituri arabe din magazinele arabe și înfășurați un donator de legume acasă cu roșii, varză, avocado, acasă. preparat sos de usturoi sau roșii sau maioneză de nuci, muguri, saithe sau tempeh sau tofu…. Puneți-l într-un plic și savurați-l la prânz, în timp ce colegii dvs. mănâncă junk food. 🙂

Și puteți călători întotdeauna numai pe fructe, legume și nuci - opțiunea ideală de oriunde! Dar nu este pentru toată lumea, bineînțeles 🙂 Cu cât lucrezi mai mult, cu atât pierzi mai multă energie fizică și mentală și trebuie să îți completezi rezervele cu o dietă mai stabilă. Nu este nimic în neregulă cu asta. Atâta timp cât e acasă 🙂

Împărțiți diferitele lucruri ale zilei în cutii diferite, deci va fi atât harnic, cât și frumos la ochi și nu vei crede că vei muri de foame. 🙂 De exemplu:

- o cutie de 1-2 banane sau kiwi sau pere
- o cutie cu un amestec de nuci crude, afine, stafide
- o cutie cu mai multe mere - mâncați cel puțin un măr pe zi! 🙂
- o cutie cu alimente sau sandvișuri de casă sau doar o salată feliată

În acest fel, veți face amândoi un mare bine pentru dvs. și veți da un exemplu colegilor dvs. din birou. să se gândească la ce mănâncă, dacă o fac pe jos și prin inerție, să se gândească dacă nu este mai bine să acorde o atenție puțin mai mare la ceea ce pun în mâncare și că mâncarea „rapidă” nedorită este departe de a fi cea mai bună opțiune și nu arată cel mai mic respect pentru propriul corp și sănătate ... Munca, stresul, tensiunea - ele pot fi foarte influențate dacă intenționăm să mâncăm alimente mai bune, mai curate și mai bune.

Și nu în ultimul rând, dacă vă permiteți - de ce să nu comandați mâncare direct la birou? Poate fi absolut sănătos, absolut organic, absolut vegan sau chiar crud! 🙂 Acest lucru este îngrijit de prietenii noștri din bucătăria Soul Kitchen, care livrează mâncare oamenilor ocupați, care lucrează, care au o conștientizare ridicată a unui stil de viață sănătos 🙂

FOTO BUCATARIE SUFLET

Am scris și am răspuns de multe ori despre sucuri - întotdeauna este mai bine să faci ceva decât să nu faci nimic! Puteți bea suc dimineața înainte de serviciu, în pauza de prânz pentru a cumpăra afară, seara după serviciu. Sau, dacă doriți, aduceți suc de casă și bine închis într-o sticlă de sticlă întunecată. Va dura până după-amiază. Desigur, o mulțime de vitamine și enzime utile vor fi rezistate, dar dacă obiectivul dvs. este să urmați un regim de suc pentru câteva zile fără alimente, acesta vă va facilita și vă va ajuta foarte mult. Și asta este mai bine uneori decât să nu faci nimic și să renunți la el
Puteți transporta acele mici prese de plastic realizate manual din citrice și pune câteva lămâi și portocale în tine și fă-ți un pahar de suc și lucrează. Nu este nici zgomotos, nici consumator de timp

Deci, noroc cu implementarea acestor idei simple pentru oamenii ocupați! 🙂
Doar pentru că viața noastră este ocupată și uneori stresantă nu înseamnă că trebuie să fim nesănătoși. Sau că trebuie să sacrificăm un lucru în detrimentul altuia
Vreau să nu sacrific nimic, ci să am totul și să realizez ceea ce mi-am propus. Intotdeauna exista o cale! 🙂 AU SĂPTĂMÂNĂ ACTIVĂ DE SUCCES!

- Stefi Bozhilova -

Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să-l împărtășești, astfel încât informațiile să ajungă la mai multe persoane! Mulțumesc 🙂

10 gânduri despre „Util, ușor și gustos - sfaturi pentru persoanele ocupate:-)”

Bună, Steffi!
Felicitări pentru articol!
Pentru toți cei care sunt sceptici, voi spune doar că nu este dificil de implementat. Lucrez intr-un birou. De 15 zile sunt în regim de suc, plin, proaspăt și în pielea mea, plin de energie. Dimineața fac și beau sucuri proaspete acasă înainte de a merge la serviciu, împreună cu antrenamentul de dimineață; în birou, pentru a profita la maximum de vitamine, strâng cu mâna sucuri de portocale, lămâie și grapefruit.
Înainte de a mă răsfăța cu sucul, mi-am pregătit mâncarea acasă - salată, orez cu legume, cartofi fierți, pastă de fasole și altele, pe care le-am păstrat în borcane mici de sticlă; piele de nuci și fructe; sau uneori la birou - în special salate cu nuci (ador roșiile cu pătrunjel și nuci) pentru că am condițiile. Este important pentru mine să îmi pregătesc propria mâncare - știu ce conține, nu durează mult timp, este gustoasă și sănătoasă, și nu în ultimul rând - satisface și energizează.
Dacă există voință, există o cale. Îi îndemn pe sceptici să încerce o săptămână și să simtă efectul.

Vă mulțumim, Steffi, pentru informațiile inspiratoare și utile pe care le furnizați. Nu încetez să vă urmăresc cu interes postările. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit.
Vă doresc un aprilie însorit, vesel și zâmbitor! 🙂

Bună, Steffi!
M-am distrat văzând articolul tău:))) Lucrez într-un birou și, în ciuda lipsei de timp și a vieții cotidiene aglomerate, încerc să pregătesc zilnic prânzul și micul dejun acasă. Dacă știi cum se uită la mine colegii mei când amestec o salată cu muguri sau beau smoothie-uri verzi în fața lor! Este un spectacol mare - unii mă privesc ca un extraterestru, în timp ce alții m-au declarat guru și trec pe lângă mine cu uimire. 🙂
Până acum, am reușit să pescuiesc doar 2-3 în „secta mea” și suntem o companie de 150 de persoane - majoritatea pliază pizza și McDonald's.

Sunt complet de acord ... omule, dacă există o dorință întotdeauna găsește o cale! 🙂
În plus față de ideile de mai sus, se pot găti bulgur, naut, hrișcă, quinoa și alte boabe sau fasole, care sunt aromate în funcție de preferințe și pot fi, de asemenea, transportate în cutii și consumate la prânz. Cel puțin asta fac, în unele zile din săptămână.
Acum introduc hrisca în meniul meu și nu știu cum să o gătesc. Am încercat-o înmuiată câteva ore, dar nu mi-a plăcut. Steffi, care este modul tău de a-l consuma?

Chiftelele de hrișcă sunt foarte frumoase: 1) http://goo.gl/EvGr3 sau 2) http://goo.gl/r1nN6

Poate cu dovlecei, porumb, verdeață; sau gem cu lapte de nuci, miere și fructe . 🙂

Da, hrișca este minunată! O iubesc încolțită, înăbușită cu legume, chiftele și burgeri vegetali gie Mulțumesc!

Un articol grozav și aș mai adăuga un lucru - pe lângă faptul că este sănătos, totul este ieftin. Alte alimente nu sunt doar dăunătoare și înfundătoare. De multe ori nu ne satură deoarece corpul nostru are nevoie de elemente complet diferite. Deci, din foame începem cu o plăcintă pentru un levche și o cafea și trecem la trei kebab-uri, cartofi prăjiți, bile de supă + puțină ciocolată și cappuccino pentru după-amiaza. Cu toate acestea, se crede că este de multe ori mai scump decât morcovul ras cu nuci și lămâie, 1 litru de smoothie și 100 g de caju. Pur și simplu nu există nicio bază pentru comparație.
Și în ceea ce privește experiența mea personală, mănânc la fel în birou de aproape un an - cu băuturi - piureuri, proaspete și apă. Uneori mănânc un măr sau nuci. Pro - nu miroase gătit sau ceva anume (ceea ce este important, ești încă în birou) În plus, cred că amândoi îmi oferă energie și nu încetinesc digestia și nu mă adorm. Sună destul de ciudat, dar mai multe cărți pe care le-am întâlnit dau de multe ori exemplul că este chiar sănătos să nu mănânci deloc sau să te sprijini cu fructe și nuci în timp ce lucrezi, astfel încât toată energia ta să poată fi valorificată. a merge pentru digestie.

Mă bucur că din ce în ce mai mulți oameni își dau seama de beneficiile acestui mod de a mânca, în timpul vacanței mele aduc de obicei muguri, mere și bunuri. Colegii mei sunt curioși și vor să știe cum să se pregătească și ce poate fi încă SACHETAVAT.NE sunt de părere că toată lumea este sceptică să vadă și să simtă această schimbare, așa că vă rog să-mi permiteți MAI MULTE INFORMAȚII PUBLICATE!

Mulțumim pentru articol! Marea mea dorință de a trăi și a mânca sănătos se întâlnește cu o rezistență egală din stilul nostru de viață urban. Ți voi urma câteva dintre sfaturi, iar unele le aplic deja. Important este cu adevărat - dorința.

Mult succes, Milena. 🙂 Cu dorință, într-adevăr totul este realizat.