Iată ce trebuie să știți

poate

Știm deja că trecerea la veganism (renunțarea la toate produsele de origine animală, inclusiv la carne, lactate și pește) poate fi bună doar pentru sănătate, dacă se face corect. Datorită nutrienților cu conținut scăzut de calorii conținute în alimentele vegetale, vă veți crește aportul de fibre. Dar o dietă vegană vă va ajuta să slăbiți?

Oamenii de știință spun că da. Persoanele care sunt vegane au rezultate mai bune de slăbire decât alte persoane. Pot slăbi 5 kilograme într-un timp scurt, dar, desigur, există și alte modalități de a slăbi, nu trebuie să renunți la tot animalul.

Iată avantajele și daunele, astfel încât să puteți judeca singur:

Beneficii

Abținerea de la alimentele de origine animală înseamnă eliminarea colesterolului și a multor surse de grăsimi saturate din meniu, ceea ce înseamnă, în sine, o greutate sănătoasă și un indice normal de masă corporală.

În plus, alimentele vegetale au mai puține calorii. Alimentele vegetale au o concentrație mult mai mare de vitamine și minerale. De asemenea, aceste alimente au un conținut ridicat de apă, ceea ce înseamnă că veți fi plini, dar nu veți lua în plus calorii.

Un alt plus al alimentelor vegetale este că sunt bogate în fibre. Fibrele reglează sistemul digestiv și sunt utile. Poți uita de balonare.

Consumul de mai multe fructe și legume reglează glicemia.

Doare

O dietă vegană vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate provoca și creșterea în greutate dacă nu sunteți atent.

Oricine intenționează să devină vegan ar trebui să consulte un nutriționist pentru a se asigura că face lucrurile în mod corect.

Unele alimente de origine animală sunt bogate în substanțe nutritive importante pe care nu le puteți obține din alimentele vegetale.

Obținerea de suficiente proteine ​​este esențială pentru menținerea masei musculare slabe și accelerarea metabolismului, ceea ce poate fi o sarcină deosebit de dificilă. De asemenea, este posibil să aveți deficiență de vitamina B12, fier, calciu și vitamina D, toate acestea se găsesc în produsele de origine animală, iar deficiențe precum acestea pot provoca creșterea în greutate.

Planificarea este extrem de importantă pentru rezultate bune.

Trecerea la o dietă vegană nu este rea, este important să nu mergeți la extreme. Includeți mai multe alimente vegetale în meniul zilnic. Dacă vrei să fii vegan, tranziția trebuie să fie treptată.