imperfectă

Să fim sinceri cu noi înșine pentru un moment și să răspundem „Da” sau „Nu” la câteva întrebări de bază:

  • Pot să fiu o persoană inteligentă, dar totuși să fac ceva stupid?
  • Pot să-mi iubesc copiii, dar să fiu totuși supărat pe ei?
  • Pot să-mi iubesc partenerul, dar să nu fiu mereu lângă el?
  • Pot întâmpina dificultăți în viață, dar în același timp să experimentez bucurie și să mă distrez uneori?
  • Pot mânca sănătos, dar ocazional mănâncă junk?!
  • Pot să mă antrenez regulat în general, uneori inactiv?

Dacă ați răspuns „Da” la una sau mai multe dintre aceste întrebări, am vești bune pentru dvs. - sunteți oameni complet normali, sau cel puțin așa se pare. Din păcate, nici cea mai normală persoană nu este asigurată împotriva comportamentului inconsistent și a gândirii chiar mai inconsistente și atunci când ne bazăm pe unele aspecte ale așa-numitelor. stil de viață sănătos, atunci lucrurile devin de-a dreptul suprarealiste.

Uitați pentru o clipă ce v-am întrebat și ce ați răspuns și să ne cufundăm într-o situație de viață ipotetică, dar complet realistă. Mergi într-o vacanță de vară și, așa cum se poate aștepta de la oameni complet normali ca tine, ai lăsat-o să plece. Dar tu i-o dai frumos. Activitatea ta fizică constă în târâre spre și de la plajă, întoarcerea dintr-o parte în alta și bicepsul îndoit cu o ceașcă. 50% din calorii sunt turnate sub forma unei selecții nediscriminatorii de băuturi alcoolice, 25% sar din pachetele strălucitoare și zgomotoase, iar restul de 25% nu își amintesc sau preferă să uite.

Te întorci acasă în nu mai puțin de una, dar nu mai mult de două săptămâni, și ACOL te așteaptă nu doar un disconfort mental - așteaptă râuri de teroare, câmpuri nesfârșite de nebunie și munți de stres. Acoperișul s-a scurs din cauza grindinei, computerul a fost ars de un șoc electric, pisica a găsit o modalitate de a scăpa și parcă toți colegii ar fi așteptat întoarcerea ta pentru a pleca în vacanță. Acesta din urmă te transformă atât într-un manager de birou îmbunătățit, cât și într-o persoană responsabilă de mai multe proiecte care au un termen limită. A-ACUM-IMEDIAT-ȘI-CÂT-RAPID-DACĂ-PUTEȚI!

Drept urmare, viața ta altfel ordonată nu se învârte la 180 de grade, nu. Își schimbă fusta, decide să-și poarte lenjeria pe hainele exterioare și se plimba cu o pălărie din folie de aluminiu.

Desigur, atunci când întreaga bucătărie este în bazine și găleți, nu există nici o modalitate de a găti sănătos. Oh nu! De fapt, chiar și pizza de serviciu este un aliment sănătos pe fondul tuturor acelor lucruri oribile pe care le-ai turnat în corpul tău pe mare!

Desigur, odată ce te plimbi prin cartier în căutarea unei pisici, nu ai timp sau energie să te antrenezi. De fapt, are sens să împingi deloc, având în vedere că oricum nu mănânci „curat” și toate aceste alergări și strigăte sunt ceva de genul unui ultramaraton cu obstacole?!

Este foarte clar că, dacă computerul este stricat, va trebui să te uiți la televizor. De fapt, nu te antrenezi oricum și nu ai nevoie de atât de mult timp pentru a-ți reveni, este perfect să circuli până la ora 2 noaptea în fața televizorului.

Cred că nu aș exagera prea mult dacă aș spune că am fost cu toții în situații similare. Și știm cu toții că au o tendință enervantă de a crește de la un „set temporar de circumstanțe” la o frenezie constantă care durează până în primăvara viitoare. Abia atunci ne dăm seama că vom merge din nou la mare și nu va fi rău să aparem acolo într-o formă care inspiră sentimentul unei persoane care s-a îngrijit de sine.

Viața este așa - imperfectă. Cu cât acumulăm mai multe responsabilități în ea, cu atât devine mai imperfectă. Și suntem așa - imperfecți. Nu vorbesc despre apariție aici. Aici încerc să deschid un cuvânt despre așa-numitul falsă dilemă - tendința uimitoare a minții de a interpreta situațiile vieții în alb și negru. Mai detaliat, acesta este fiecare moment oribil când avem în față o gamă largă de opțiuni, dar vedem doar ambele opțiuni situate la capetele opuse ale spectrului.

  • „Fie mă voi antrena ca un maniac 5 zile pe săptămână în conformitate cu un program de antrenament pre-programat, fie mă voi culca în brațe pe canapeaua din sufragerie.”
  • „Fie voi urma o dietă strictă constând din„ aceste 5 alimente permise ”, fie voi înghesui într-o cutie de carton pentru ultima dată.”
  • "Pot face fără unul, dar nu pot face doar cu unul!"
  • Ca…

Acest mod de gândire poate fi util când aveți 20 de ani și aveți două griji în cap, dintre care una este să ștergeți istoricul browserului înainte de a ieși din computer. Cu toate acestea, după o anumită vârstă și un anumit portofoliu de responsabilități, riscul de a nu putea adera la comportamentul „perfect” și a conduce prin mei crește enorm. Știi asta foarte bine. Știți, de asemenea, că, dacă conduceți prin mei, vă veți aștepta ca „momentul potrivit” să revină la obiceiurile voastre bune mai mult decât acei doi stăteau lângă copac, așteptându-l pe Godot.

Hai să încheiem vara, este foarte cald, să terminăm acest proiect, este foarte important, să venim sărbătorile de iarnă. Începutul lunii ianuarie este greu și financiar din punct de vedere financiar, februarie este foarte scurt, luna martie este mega imprevizibilă și luna aprilie este atât de moale ... și cu cât aștepți mai mult, cu atât devine mult mai utopică întoarcerea mult așteptată la „perfecțiune”.

Și nu, soluția la această problemă este rareori să te „strângi” sau „să te plesnești”. Soluția, ca în majoritatea cazurilor, este „lentă și lentă” (unii ar spune „vaselină”, habar n-am de ce), deoarece stresul nu este un lucru bun, strângerea nu se întâmplă brusc și aproape nimănui nu-i plac palmele. În loc să provocați toate aceste lucruri, puteți încerca una sau mai multe dintre următoarele tactici:

  1. Antrenează-te minimalist, dar fii regulat. Când sunteți în căutarea sau încercați să vă întoarceți la un fel de obicei de antrenament, nu este cea mai ingenioasă idee să vă aruncați pe programe super specializate care vă cer să vă torturați corpul cu 10 exerciții diferite 6 zile pe săptămână. Lingura poate fi prea mare pentru gura ta, ceea ce riscă:

a) nu reușiți să împingeți lingura

b) să închizi gura.

În schimb, pariați pe o mișcare mică, dar de calitate, într-o zi sau două. Alegeți 3 până la 5 exerciții (1-2 pentru partea inferioară, 1 împingere pentru partea superioară, 1 tragere pentru partea superioară și, eventual, 1 pentru abdomen) și efectuați-le în 2-4 serii de 6-8 repetări . Pentru început, nici măcar nu trebuie să aveți un program. Apetitul vine odată cu mâncarea și aici cel mai important lucru este că mâncarea este delicioasă. Adică, faceți lucruri care vă oferă plăcere, sunt relativ ușor de executat și nu vă aduc stres. În acest fel veți putea să vă mențineți obiceiurile fără a „arde” mental și fizic (și ați putea chiar progresa dacă sunteți începător).

Când majoritatea oamenilor spun „mă odihnesc activ”, înseamnă „încerc foarte mult să nu fac absolut nimic”, dar odihna activă este de fapt o activitate fizică care nu se antrenează. Poate fi practicat sub formă de plimbări cu copii, plimbări cu câinele, plimbări cu dispozitivul dvs. mobil preferat, plimbări cu un potențial partener, mers pe jos și plecarea acasă de la locul de muncă (ok, doar o parte a traseului), un tur al muzeelor și galerii sau cumpărăturile vechi și bune. Mergând pe jos, puteți asculta cărți audio, puteți participa la conferințe sau conversații obișnuite de afaceri, puteți recâștiga încrederea în voi înșivă ca parte integrantă a familiei și chiar puteți câștiga simpatia unui potențial partener, arătându-i cât de romantică poate fi mersul pe jos. Poate.

Contrar a ceea ce suntem obișnuiți să gândim și să simțim, un stil de viață activ și sănătos nu poate și nu ar trebui să fie o serie nesfârșită de realizări și succese, ci poate fi un sinusoid în care adesea cădem sub loviturile acelei alte vieți - nu deosebit de sănătoase, dar necesar, inevitabil și inerent minunat. Important este să ne obișnuim cu ideea că așezându-ne acolo cu firimituri de așchii pe cămașă, ne putem ridica relativ ușor cu o grămadă de paie inestetice, în loc să așteptăm pentru totdeauna ca „momentul perfect” să vină ca un unicorn până ne tocim și ne ridicăm fundul ca să-l călărim.

[*] „Majoritatea” în acest caz înseamnă cel puțin 80%. 80% în acest caz înseamnă 8 din 10 mese, 80% din calorii, 8 din 10 zile sau așa ceva, dar nu mai puțin de atât. O schemă inteligentă este schema „2 la 1”, în care după fiecare 2 zile în care mănânci super strict, vine o zi în care te comporti ca la mare.