dietele

Autor: Daniela Ilieva

Până în prezent, aproximativ 55% din populație este supraponderală. Problema supraponderalității afectează toate vârstele și grupurile socio-economice.

Oamenii sunt dispuși să plătească mulți bani pentru medicamente, ierburi și diverse preparate, chiar dacă sunt supuși unor operațiuni periculoase doar pentru a fi slabi.

Problema nu este doar să scăpăm de kilogramele în plus, ci și să învățăm să ne controlăm greutatea și să rămânem slabi pe viață. Este ușor de spus, dar este ușor de realizat?

În dorința de a pierde în greutate, oamenii încep să numere calorii, dar în ciuda regulii general acceptate, nu numai cantitatea de calorii duce la excesul de greutate, compoziția lor este mai importantă ....

Faptele arată că la un an, doi, trei după ce am reușit să slăbim cu diete, ne recâștigăm greutatea în exces. De ce se întâmplă asta?

Timp de milioane de ani de evoluție, omul și-a dezvoltat obiceiuri alimentare care l-au ajutat să supraviețuiască. Pentru a supraviețui, a cheltuit multă energie în căutarea de alimente cu conținut scăzut de calorii. Și acum caloriile sunt multe și energia este redusă. Multe calorii au devenit o problemă uriașă.

Să ne uităm la câteva diete și să înțelegem de ce este atât de dificil să obțineți rezultatul dorit și chiar mai greu să îl mențineți.

Dieta restrictivă sau 1000-1100 calorii pe zi. În primul rând, restricțiile alimentare sunt contrare instinctului uman. Și când corpului îi lipsește ceva, începe să-l salveze, stocând cu fiecare calorie ulterioară. Toate acestea duc la o încetinire a metabolismului. Ca să nu mai vorbim de faptul că valoarea nutritivă a produselor, precum și indicele glicemic al acestora nu sunt luate în considerare.

În încercarea de a reduce excesul, o dietă restrictivă crește deficiențele și dezechilibrele nutriționale. Rezultatele sunt deplorabile ... Întârzierea metabolismului. Creșterea constantă a deficitului de elemente vitale. Reduceți consumul de grăsime ca răspuns la lipsa de calorii. Pierderea proteinelor musculare, ducând la o scădere a activității musculare în repaus. Acest lucru încetinește și mai mult metabolismul și consumul de calorii. Corpul, când este înfometat, necesită recuperarea nutrienților, ceea ce duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Toate acestea duc la o defalcare psihologică și incapacitatea de a continua dieta și, în consecință, creșterea în greutate.

Un alt tip de dietă este dieta sportivă sau facem sport și mâncăm orice vrem. Rezultatul este lipsa de proteine, ceea ce duce la scăderea activității musculare și previne recuperarea musculară. De asemenea, ne simțim foarte flămânzi și „mâncăm” jumătate din frigider. Și cu activitate fizică intensă și deficit de proteine, organismul nu se grăbește să scape de grăsimi.

De asemenea, în caz de exces semnificativ de greutate, exercițiile intense fără corecție dietetică nu ajută la obținerea de rezultate pe termen lung și la păstrarea acestora.

Și cu această dietă, rezultatele nu sunt bune ...

Să vedem acum la ce se întâmplă un alt tip de dietă sportivă, când facem sport și reducem semnificativ cantitatea de alimente. Nici aici nu se ia în considerare valoarea nutritivă a produselor, nu se ia în considerare indicele glicemic al produselor și nu se ia în considerare cantitatea de proteine.

Toate acestea duc la alterarea metabolismului, o senzație puternică de foame, descompunere musculară accelerată, acumulare de grăsime, lipsă de forță, descompunere psihologică și incapacitate de a continua dieta și creșterea ulterioară în greutate.

Același lucru este rezultatul cu dieta cu carbohidrați sau 10 felii de pâine și puțină carne ... Și aici senzația de foame este foarte puternică. Și pentru că valoarea nutritivă a produselor nu este luată în considerare, proteina nu este suficientă. De asemenea, nu se ia în considerare timpul pentru care alimentele sunt digerate. Toate acestea ne contrazic instinctele și duc la rezultate proaste. Defalcarea accelerată a masei musculare, metabolismul lent. Acumularea de grăsimi și incapacitatea de a urma dieta în sine.

O altă dietă interesantă este Dieta". Numai alimente dietetice sau 0% grăsimi. Fără grăsimi și sare. Foarte greu de întreținut! Și, din nou, provoacă o lipsă gravă de substanțe nutritive importante, precum și o senzație puternică de foame, încetinește metabolismul și reduce masa musculară. Și acest lucru nu funcționează.

Recent, întâlnesc tot mai mulți oameni care urmăresc Dieta cetonică sau luați în considerare pornirea acestuia.

Aceasta este noua modă în diete. Și ce reprezintă de fapt?

Deshidratarea este, de asemenea, o problemă gravă.

Așteptați-vă un vis neîmplinit sau de ce dietele nu funcționează (partea 2)