diagnozata

Vitamina B9 (acid folic) este implicată în formarea globulelor roșii și tratează anemia. Această vitamină este implicată în reglarea cantității de aminoacizi din sânge, precum și în formarea hemoglobinei și a proteinelor. Conținutul insuficient de vitamina B9 din organism duce la inflamația limbii, la răni și la răni la nivelul gurii, tulburări de stomac și pierderi de energie.

Există multe motive pentru care este important pentru corpul tău să obțină suficient acid folic și poate cel mai important este că ajută celulele să crească și să se regenereze. Acidul folic este necesar pentru a îndeplini multe funcții, cum ar fi sinteza nucleotidelor în celule, sinteza ADN și reînnoirea celulelor roșii din sânge.

Este important să știm că acidul folic este forma sintetică a vitaminei B9 care se găsește în alimente și suplimente. Ca și în cazul majorității vitaminelor, forma naturală a B9, folatul din alimente, este de preferat, deoarece este mai bine și mai bine absorbit.

Deficitul de folat poate provoca anemie la adulți și întârzieri de dezvoltare la copii.

O supradoză de B9 dietetic este aproape exclusă, iar acest lucru poate fi atins doar cu suplimente. Cu toate acestea, dozele de 2500 micrograme (μg; mcg) pe zi sunt utilizate fără dificultate la adulți pentru a preveni degenerescența maculară, de exemplu (împreună cu 500 mg de vitamină B6 și 1000 micrograme de vitamină B12).

  •