Între 3 și 5 mese pe zi, nutriționiștii recomandă pierderea în greutate eficientă, dar mai ales sănătoasă. Acest lucru a fost comentat de nutriționistul Ognyan Simeonov și de prof. Stefka Petrova de la Centrul Național de Sănătate Publică și Analiză din Bulgaria ON AIR.

mănâncă

"Cred că dimineața micul dejun al unui bărbat ar fi bine să aibă două roșii, o felie sau două de pâine integrală, o farfurie de brânză, un ou și o mână de măsline. El va mânca, va fi bine a doua zi ... își va fi pierdut propria greutate ", a explicat Simeonov.

Dacă meniul include carne, nu trebuie să depășească 100-120 de grame, decorat cu o salată frumoasă între 700 și 800 de grame.

"Cantitățile de legume, cantitatea de supe de legume ar trebui să fie mari - dau volum. Oferă sățietate fără a da calorii și acesta este principiul pierderii în greutate sănătoase", a spus prof. Stefka Petrova.

Cei doi invitați au comentat și cazul lui Iman Ahmed Abdulati, în vârstă de 36 de ani, care cântărea un record de 500 de kilograme în urmă cu o lună, dar după o dietă de succes a slăbit 380 de kilograme.

Cu toate acestea, există un moment înșelător în informațiile furnizate în acest mod, a subliniat Ognyan Simeonov și este că o persoană nu pierde 100 kg de grăsime, dar pierde în principal apă. "Am făcut un experiment ieri. O mică jucărie de pluș care arată 50 de grame pe cântare, când am udat-o cu apă, a devenit 300 de grame. Când am strâns-o bine și am pus-o pe cântar, a arătat 150 de grame", a spus el a comentat.

Prof. Petrova a adăugat că mecanismul care duce la pierderea în greutate, dar și la reținerea acesteia, este schimbarea comportamentului alimentar.

"Nu se întâmplă într-o zi sau două. Există diete drastice, există modalități prin care o persoană poate pierde în greutate foarte repede, dar apoi își revine. Deci, poți pierde în greutate mai ales la început. Dar pentru a-l păstra, trebuie să-ți schimbi comportamentul alimentar ”, a fost categorică.