dieta

Cine dintre noi nu ar vrea să trăiască până la 100 de ani, să-i trimită pe strănepoții la școală sau să vadă cu ochii lor succesele colonizării planetelor vecine? Există astfel de oameni fericiți care reușesc să trăiască la o asemenea vârstă și chiar mai mult. Celebrul profesor Fedor Uglov - unul dintre norocoșii care a reușit să trăiască 103 ani, cu o minte sănătoasă și clară.

Acesta este ceea ce recomandă el .

Dieta lui Uglov

Care este secretul longevității profesorului Uglov? Aceste reguli simple, care sunt respectate cu strictețe de un medic celebru, l-au ajutat să-și mențină o sănătate puternică și o minte limpede până în ultimele zile ale vieții sale.

  • Activitate fizică și mentală ridicată
  • Abstinență completă față de alcool și tutun
  • Reduceți nutriția
  • Respectarea strictă a regimului de muncă și odihnă
  • 7-8 ore de somn complet pe zi
  • Întărirea corpului

Toate aceste rețete sunt simple și accesibile, dar accentul principal a fost, desigur, pe nutriție. Însuși profesorul își numește dieta „estică” și o recomandă neobosit tuturor! Cu toate acestea, urmând o astfel de dietă, puteți slăbi 3-5 kilograme și vă puteți curăța corpul.

Dieta doctorului Uglov este ușor de tolerat, perfect echilibrată și nu necesită un număr mare de calorii. Sam Uglov recomandă să mâncați ceasul, dar puteți adapta dieta la orice zi de rutină. Asadar, hai sa incepem:

9:00

O ceașcă de ceai negru sau cafea cu puțin zahăr, dar nu mai mult de 1 linguriță.

11:00

1 ou fiert tare, iar pentru desert - 8 uscate pe stânga, pre-îmbibate în apă.

Ora 14:00

Prânz - 200 de grame de pui fiert, pește sau porc fraged, 100 g de varză proaspătă sau fiartă (poate fi înlocuit cu morcovi) și 1 portocală suculentă.

Ora 17:00

30 g brânză tare slabă, măr sau portocală din nou.

20:00

Ultima masă este un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Asta e tot! Mâncarea trebuie să fie extrem de simplă și naturală. Fedor Grigorievici însuși recomandă să se ridice de la masă, să fie mereu flămând și să rămână după masă, nici să doarmă, nici să se odihnească.

Încercați să respectați acest regim timp de aproximativ 10 zile și vă veți simți mult mai sănătos, iar talia dvs. va deveni vizibil mai slabă. Profesorul însuși a respectat o dietă strictă de-a lungul vieții sale și, de altfel, a beneficiat doar de aceasta.

SFAT

Chiar dacă nu ești creștin și nu ai postit niciodată în viața ta, încearcă uneori să nu ignori tradițiile bisericii. Din când în când, renunțarea la produsele de origine animală este un adevărat cadou pentru organism. Te vei simți sănătos și purificat, iar acest obicei îți va permite să iubești mâncarea simplă. Fii sănătos!