adevărate

ÎNTREBARE:
„Emo, sunt destul de supraponderal. Am dat peste o postare despre pierderea în greutate prin zece ipostaze de yoga și ți-o trimit. Care este opinia ta?

ATITUDINE: M-am născut în Kazahstan (călăreți sălbatici, arcași, cirezi, frig, lapte, yurte) și când văd/aud astfel de prostii, răsună strigătele de luptă în capul meu, aud zgomotul cailor și sunetul topoarelor de luptă. Și undeva în mine apare dorința de a întâlni în mijlocul stepei scriitorii unor astfel de minciuni de-a dreptul.

Și nu ar trebui să existe avocați, observatori din UE și BHC.

ATITUDINEA-2: Yoga este un sistem excelent pentru relaxare, relaxare, meditație și un supliment extraordinar la sporturile de zi cu zi, dar consumul său de energie este extrem de redus, de parcă nu ar exista. Prevenirea ipostazelor yoga pentru pierderea gravă în greutate este ca și cum ai lua un McLaren din Formula 1 cu o gardă la sol de trei centimetri, l-ai condus în noroiul câmpului, i-ai atașat un plug de o singură culoare și te-ai întrebat de ce nu reușim cu aratul profund.

Există tractoare pentru această slujbă.
„Tractorul” pierderii în greutate nu este yoga.

RĂSPUNS:
ȘI FAMOSUL Prof. Dragomir Mateev a subliniat că lipsa sarcinilor ciclice, cardiovasculare, de contracție musculară și de repetare a forței (alergare, înot, exerciții în serie cu greutate și greutăți proprii), face ca sistemul de yoga să fie incomplet și extrem de insuficient pentru și fizic. necesități.

PRIMUL: Se slăbește cu mișcare activă, intensă, ciclică, ceea ce duce la transpirație abundentă, respirație profundă, creștere stabilă a metabolismului și activitate cardiovasculară. În acest sens, posturile de yoga stau literalmente într-un singur loc și, așezând nemișcat, nimeni nu a slăbit.

AL DOILEA: Se slăbește cu o schimbare și o ajustare obligatorie a dietei. Fără o ajustare alimentară, putem pierde în greutate doar dacă mergem în Nepal și apreciem șerpații de 8.000 de dolari. Adică fără reducerea cantității de alimente, simplificarea meniului și reducerea drastică a caloriilor, pierderea în greutate este „misiunea imposibilă”.

Exemplu: De trei luni, împreună cu alte zeci de persoane, am instruit o femeie care era supraponderală. Abordarea este obișnuită: aerobic (alergare, scări, frânghie), fitness - superserie intensivă de forță aerobică (tip crossfit) și întindere lungă, activă, post-antrenament (în general dinamică, oscilantă și flexibilă). Dimineața - gimnastică, stretching și, desigur, parțial yoga. Reglarea dietei a început în prima zi cu o tăiere drastică în carbohidrați, din care am lăsat fructe, legume, miere, uneori un pahar de fulgi de ovăz, un cartof mic și o lingură de orez. Plus două zile de descărcare (un fruct și o apă) pe săptămână.

Astăzi, femeia, care are un spirit foarte luptător și o atitudine pozitivă, are peste cincisprezece kilograme în jos și până în vară va merge încă zece, ceea ce este obiectivul. Cel mai important, însă, a câștigat încrederea că își poate controla greutatea și modul în care arată.

Exemplul este printre zecile (mai degrabă sute) din practica mea. Colega mea (profesoara) s-a apropiat la fel și astăzi are un corp nou, un aspect nou, un nou zâmbet, o nouă încredere în sine și un nou mod de gândire.

TREI: Legătura unificatoare a celor spuse până acum este Schimbarea gândirii.

Dar - atenție! O schimbare de mentalitate nu se poate întâmpla de la sine. Merge împreună cu și urmărește acțiunile (antrenament, alimentație, mediu nou). În lumea în care trăim, ființa determină întotdeauna conștiința și, dacă schimbăm mecanismul ființei (care este Calea Vieții), ne schimbăm gândirea.

Înțelepciunea de stradă „Cu sângele vechi nu există mizerie nouă” este în plină forță. Ai dat drumul la vechi, cel care te-a condus la probleme, la supraponderali și aduci noutăți noi, zâmbitoare, pline de energie Știri - ridicarea, modul de exerciții fizice, nou mod de a mânca, zile de descărcare, noi interese, căutări, orizonturi extinse, o nouă privire asupra credinței și credințelor, noi prieteni și oameni cu aceeași idee.

Dacă facem acest lucru, noul mod de gândire și viziune asupra lumii vine imperceptibil.

ÎN CELE DIN URMĂ:
S-a terminat? Ai pierdut zece minute citind - fugi afară și începe!

** Notă: pentru a mă contacta, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul