Util, practic, testat

ZINC pentru ciclu regulat

pentru

Tu ai ciclu neregulat sau dureros și căutați o soluție simplă și eficientă cu efecte secundare minime sau deloc? Înainte de a ajunge la vitex, mac sau căutați un preparat hormonal, acordați atenție influenței zincului mineral pentru un ciclu regulat.

Zincul este o terapie eficientă pentru acnee, sindromul ovarului polichistic, durerile menstruale, menstruația neregulată și altele. Alături de magneziu (pentru crampe și sedative), zincul este unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătatea femeilor.

7 beneficii ale consumului de zinc

V-am spus despre experiența mea excelentă cu zincul pentru căderea părului prin stres AICI și iată câteva beneficii suplimentare ale aportului suplimentar de zinc, în special pentru femei:

1. Reduce inflamația și ameliorează durerea în timpul unui ciclu.

Zincul are proprietăți antiinflamatoare puternice și, prin urmare, reduce crampele și durerile din abdomen și din spate în timpul menstruației.

2. Normalizează hormonii

Blochează excesul de hormoni androgeni/masculini (testosteron). Zincul este una dintre modalitățile naturale de a reduce efectele androgenilor care provoacă acnee și hirsutism (părul facial nedorit).

Notă: Zincul nu va scădea niciodată nivelul de testosteron sub normal.

3. Zinc pentru un ciclu regulat

Zincul „hrănește” foliculii de ouă (ouă) și favorizează ovulația (ovarele „iubesc” zincul).

Notă: Aveți nevoie de aport regulat timp de cel puțin 3 luni sau 100 de zile pentru ca acesta să funcționeze.

4. Curăță pielea

Zincul reglează nivelurile de androgeni, ucide bacteriile și deschide porii, reducând producția de keratină (și formarea punctelor negre). „Remediul” natural perfect pentru pielea curată.

5. Păstrează colagenul

Zincul menține rezistența fibrelor de colagen în țesutul conjunctiv al părului și al pielii și este potrivit în special pentru căderea părului asociată cu boala tiroidiană.

6. Sprijină glanda tiroidă

Alături de iod și seleniu, zincul este extrem de important pentru sinteza și activarea hormonului tiroidian. Zincul afectează hormonii glandei tiroide, care, la rândul lor, duc la o mai bună absorbție a zincului. (Și închidem cercul.)

7. Reduce nivelul de cortizol și răspunsul la stres

Zincul afectează hipocampul (o parte a creierului) și reduce nivelurile de stres din corp, oferindu-vă șansa de a reacționa mai calm la mediu și evenimente.

Cine suferă de deficit de zinc?

Fiecare a treia persoană are un deficit de zinc, iar principalii factori de risc sunt:

  • dieta vegana si vegetariana - deoarece cele mai bune surse de zinc ușor digerabil sunt stridiile și carnea vegetariană roșie
  • consumul de alcool, medicamente pentru stomac sau contraceptive (deoarece fiecare dintre acești factori reduce absorbția zincului)
  • ați redus funcția tiroidiană (deoarece aceasta afectează absorbția zincului)

Am un deficit?

Testele de sânge standard nu pot confirma sau exclude o deficiență, astfel încât puteți testa „zincul plasmatic” în laborator cu valori de referință de 11-23 umol/L sau 70-150 ug/dL.

Miercuri simptome ale deficitului de zinc în corp sunt:

  • Pierderea parului
  • Dermatită
  • Imunitate slăbită
  • Pete albe pe unghii

Dacă aveți unul sau mai multe simptome, poate doriți să încercați zincul și să verificați cum vă simțiți. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți expus riscului pentru vegan/vegetarianism sau pentru a lua pilule contraceptive.

Dozare și siguranță

  • Zincul este sigur la doze de 30 mg pentru utilizare pe termen lung (sau până la 80 mg pe zi) pentru un curs scurt.
  • Cea mai bună formă de zinc în suplimentare este citratul de zinc sau picolinatul luat imediat după masă. (Nu luați pe stomacul gol, deoarece provoacă greață severă).
  • Nu luați mai mult de 80 mg pe zi timp de mai mult de 3 luni fără a consulta un medic.

Unde gasesc

Comprimatele de zinc pot fi găsite fără prescripție medicală în orice farmacie, de obicei 10 sau 15 mg. Este chiar disponibil în DM și Lily, deoarece cea mai comună formă este gluconatul de zinc - 30 capsule pentru aproximativ BGN 8-10. Cumpăr picolinat de zinc de la iherb - 60 capsule 25 mg pentru aproximativ BGN 6.

Puteți citi mai multe despre zinc AICI.

Aflați cum să alegeți multivitaminele potrivite AICI.

Cred că informațiile dvs. sunt utile.

Salutări și fii sănătos,

* Informațiile din acest post sunt pur informative și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un specialist, precum și să ofere îndrumări pentru auto-medicație.