O zi jale

Mic dejun este același pentru toate zilele, cu excepția apei. Trebuie să conțină fructe SAU legume neutre (fără adăugarea de condimente sau alți aditivi). Este permisă adăugarea unei lingurițe de miere la cafea sau ceai dimineața. Dacă ți-e foame, poți lua micul dejun de mai multe ori, dar ar trebui să lași un interval de două ore între mese. În timpul micului dejun nu este recomandat să amestecați diferite tipuri de fructe sau legume la o singură masă, adică. un tip de fructe sau legume este considerat o singură masă, inclusiv consumul de suc de fructe sau legume.

ziua

Unele fructe (cum ar fi merele) irită stomacul, mai ales dacă sunt luate ca prima masă a zilei. Dacă aveți același lucru, vă sfătuim să încercați alt fruct sau legume. Este bine să mănânci o varietate de alimente în fiecare zi, așa că nu te limita la alegerea ta.

La prânz Se consumă carbohidrați cu mai mult amidon - fasole, mazăre, soia, linte, orez, naut, cartofi, gumă, hrișcă, orz, mei, cereale. Spre deosebire de proteine, în zilele cu amidon se recomandă combinarea mai multor produse (de exemplu, orezul cu mazăre și porumb etc.). La prânz puteți include o felie de pâine (se recomandă să fie integrală), precum și o salată mare cu condimente proaspete și puțin ulei de măsline (fără niciun alt tip de sos). Salata trebuie preparată numai cu legume neutre. Încercați să mâncați o dietă variată luând diferite produse în diferite zile.

Pentru cina consumați la fel ca la prânz, dar cantitatea trebuie să fie pe jumătate și fără pâine.

Ar trebui să lăsați un interval de cel puțin 3 ore între prânz și cină.

Meniuri de probă

Orez fiert cu legume
Supă de conopidă
Musaca de cartofi și salată (fără carne)
Fasole verde cu cartofi
Așezați ardeii umpluți cu fasole
Salată de cartofi
Orez cu praz
Supă cremă de legume
Ardei umpluți cu orez
Piure de cartofi
Orez cu spanac
Ardei slabi umpluți cu somn
Așezați ardeii umpluți cu fasole
Orezul slab cu orez
Fasole slabe cu fasole
Patatnik cu condimente
Cartofi sotati
Chifteluțe de linte
Supă de linte
Linte fierte
Quinoa cu roșii
Supa de gradina
Caserolă slabă
Salata de fasole
Tocanita de fasole
ciorba de fasole
Sushi cu legume
Cartofi proaspeți la cuptor
Vinete umplute cu orez și roșii
Risotto cu legume
Dovlecei cu orez
Supă cu urzică și orez
Se amestecă legumele într-o tigaie cu sos de soia
Orez cu spanac
Pizza cu pâine de conopidă
Varza cu orez
Tocanita cu mazare
tocana de cartofi
Cartofi într-un mod rustic
Stați cu orez în cuptor
Orez de cuptor cu doc
Salată de fasole cu ardei prăjiți și roșii