fructei

ZIUA FRUCTELOR/ZIUA VITAMINEI/DIN DIETA DE 90 DE ZILE

Mic dejun

300 g compot la alegere (de casă sau conservat).

Nu uitați: în fiecare zi vitaminică puteți mânca fructe sau legume

Hrănirea intermediară

1 măr paradis sau. sau opțional

PRANZ DE PÂINE DE FRUCTE USCATE

Lăsați 100 g de prune, smochine, caise și stafide în apa din jur

2 ore (sau noaptea). Se toarnă lichidul (îl puteți bea și) și fructele

bate până se omogenizează cu un mixer. Măcinați o mână de nuci, amestecați-le cu 1 linguriță de făină

de făină de lăcustă și făină de cocos, frământați și formați tortul. Din așa obținut

amestec puteți forma și bile.

Gustare

O mână de migdale și o ceașcă de ceai.

MASA DE SEARA

1 pere galbene mari sau o porție de legume.

Dacă nu îți place cina

Fierbe un compot de mere coapte sau tari. Tăiați-le și adăugați la ele felii de mere sau gutui, câteva picături de suc de lămâie și 1 lingură de rom. Puteți adăuga 1 lingură de stafide spălate. Rece, compotul este o adevărată delicatesă.

BINE DE STIUT

Prima săptămână a dietei este în spatele tău. Ați stăpânit toate principiile care

afectează mesele separate. Citiți instrucțiunile de câteva ori. Corpul tău primește tot felul de alimente. Fii atent la acest lucru dacă vrei să-ți compui propriul meniu. Cultivați-vă obiceiurile alimentare sănătoase, astfel încât să nu vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o cu succes după dietă. Simțiți-vă liber să urcați pe cântar o dată pe săptămână.