într-unul

În ultimii ani, zumba a devenit un hit în întreaga lume - practicat de femeile de toate vârstele care își mențin silueta slăbind și distrându-se în același timp.

Programul de fitness pentru dans a fost creat în Columbia în 1990 de coregraful și instructorul de aerobic Alberto "Beto" Perez. El decide să combine utilul cu plăcutul introducând muzică latină originală și pași de bază tipici acestui stil, care transformă antrenamentul de aerobic într-o clasă de dans.

De obicei mișcările de dans sunt de diferite stiluri - latină, salsa, merengue, reggaeton, samba, cha-cha-cha, flamenco. De-a lungul timpului au fost adăugate altele precum hip-hop, rock'n'roll, country, funk.

Întregul program se bazează pe antrenament pe intervale - sesiuni cu sarcină intensă, urmate de perioade scurte, mai calme de recuperare. Sunt incluse mai multe exerciții de forță pentru a tonifica mai mult mușchii. Pașii sunt ușori și memorabili, dar în același timp suficient de intensi și de obosiți pentru a încălzi întregul corp și toate grupele musculare.

Unele dintre mișcările de dans sunt adesea efectuate cu gantere, care strânge mușchii brațelor, dar nu cântăresc ca performanță. Se estimează că 10 antrenamente consumă la fel de multe calorii pe care le-ați cheltui pentru 3 ori mai multe vizite la sală, combinate cu o petrecere și muzică excelentă.

Astăzi Zumba este disponibil în mai multe variante - Zumba Gold (pentru persoanele în vârstă), ZumbAtomic (pentru copii 4-12 ani), AquaZumba (în apă), Zumba Toning (cu greutăți ușoare), Sentao Zumba (folosind un scaun).), Zumba în circuit (ca antrenament de circuit).


Dacă ți se pare dificil să-ți găsești stimulentul pentru a merge la sală și încă nu ești familiarizat cu beneficiile antrenamentului zumba, iată 5 motive bune pentru care merită încercat cel puțin o dată.

Distractiv și eficient

Zumba este o modalitate excelentă de a te distra și de a scăpa de stresul zilei de lucru. Chiar și pentru cei care cred că nu pot dansa, antrenamentul este conceput pentru a fi ușor și memorabil. Și muzica este atât de ritmată, variată și captivantă încât nu rămâi indiferent.

Fitness cu dans

Dansul este adesea subestimat în raport cu încărcătura, dar acesta rămâne unul dintre sporturile care încarcă corpul în ansamblu. Aproape toți mușchii și articulațiile sunt implicate în zumba.

Cardio grozav

Zumba nu este doar un dans. Oferă un antrenament cardio excelent, care poate arde între 500 și 1000 de calorii pe oră.

Pierderea în greutate fără stres

Caracteristica zumba este alternarea mișcărilor rapide cu cele mai lente. Această combinație arde excesul de calorii și sculptează un corp subțire. Lucrați pe diferite grupuri musculare - cele ale picioarelor, feselor, pieptului, brațelor, abdomenului. Aceasta este activitatea fizică perfectă pentru oricine dorește să slăbească fără stres.

Pentru fiecare vârstă

În cluburile de fitness care îl oferă în programul lor, veți vedea fete atât de 13 ani, cât și femei de 30, 40 și 50 de ani. Zumba este un sport potrivit pentru toată lumea - atât pentru persoanele care nu părăsesc sala de sport, dar s-au săturat de acest sport, cât și pentru cei care nu au fost activi fizic de mult timp și și-au pierdut forma.

Găsiți clubul și antrenamentele potrivite pentru dvs. și nu ezitați să încercați acest tip diferit de fitness. Asigurați-vă că fiecare oră petrecută zumba vă va aduce multă dispoziție și zâmbete în timp ce vă antrenați pentru un corp sănătos, frumos și suplu.