alimente

Problema nutriției adecvate îi îngrijorează pe mulți oameni care au decis să obțină un corp sănătos și tonifiat. Următoarea listă vă va ajuta să vă plimbați ce alimente să vizați atunci când intrați în magazin.

Produse din cereale integrale

Nu vă fie teamă de produsele de panificație, dar rețineți că cele consumate ar trebui să fie 100% cereale integrale.

orez brun

Dintre toate tipurile cunoscute de orez, orezul brun va da cele mai bune rezultate atunci când urmează o dietă.

Ovaz

O sursă complexă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi utile. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut, care ajută organismul să elibereze încet carbohidrați și lasă o senzație de sațietate pentru mai mult timp.

Carnea roșie tandră

Se crede că carnea roșie ajută la creșterea masei musculare mai repede. Acest tip de alimente conține multe dintre vitaminele B, este bogat în proteine, keratină și fier.

Ouă

Mancare = proteine ​​de inalta calitate. Și mai bine, există zeci de modalități de a le pregăti.

Carne de pui/curcan

Și mai ales carnea albă pură a sânului. Restul conține mai multe grăsimi și transportă mai multe calorii.

Cartofi dulci

Aromatic, natural, sărac în calorii, bogat în antioxidanți și beta-caortină. Sunt absorbite foarte repede, ceea ce le permite să fie combinate cu alte alimente deja enumerate.

Legume verzi

Și mai ales fasole, broccoli, sparanghel. Alegere perfectă pentru arderea grăsimilor. Mănâncă-le des în orice moment al zilei.

Produse din lapte degresat

Produsele lactate conțin un procent ridicat de proteine ​​și carbohidrați. Cele slabe sunt o opțiune excelentă pentru energie și un înlocuitor adecvat al cărnii, de exemplu.

Peste si fructe de mare

Acestea vor adăuga varietate la meniul dvs. și vă vor oferi multe beneficii. Majoritatea peștilor au un conținut scăzut de grăsimi și proteine, precum și acizi grași omega-3.