beneficii

Ce este creatina?

Creatina este o substanță care se găsește în mod natural în celulele musculare. Aproximativ 95% din creatină este stocată în mușchi sub formă de fosfocreatină. Celelalte 5% sunt stocate în creier, rinichi și ficat. Luarea creatinei ca supliment este foarte populară printre sportivi și culturisti pentru a-și crește mușchii și forța. Vă ajută mușchii să producă energie în timpul antrenamentelor grele sau al exercițiilor de intensitate ridicată.

Sindroame deficitare

Deficitul de creatină este asociat cu o gamă largă de condiții, incluzând, dar fără a se limita la:

✔ boală pulmonară obstructivă cronică;

✔ Boala Parkinson;

Studiile arată că creatina poate ajuta la ameliorarea convulsiilor (epilepsiei), a simptomelor autismului și a tulburărilor de mișcare.

10 beneficii ale creatinei pentru sănătate

  1. Ajută celulele musculare să producă mai multă energie

Suplimentele de creatină cresc producția de energie în celule prin stimularea arderii grăsimilor. Fosfocreatina ajută la formarea unei molecule speciale pe care celulele o folosesc pentru a produce energie și toate funcțiile vitale de bază. În timpul antrenamentului de forță, această moleculă se descompune rapid, ceea ce limitează performanța, rezistența și rezultatele. Când luați suplimente de creatină, creșteți producția acestei molecule și vă creșteți astfel puterea, energia și rezistența.

  1. Susține multe alte funcții musculare

Creatina este un supliment popular și eficient pentru creșterea rapidă a mușchilor. Stimulează creșterea celulară, ducând la creșterea rapidă a mușchilor, inclusiv formarea crescută a proteinelor care creează noi fibre musculare. Creatina trimite de asemenea semnale către creier care stimulează producția de hormoni care ajută la construirea masei musculare. Suplimentele de creatină pot crește, de asemenea, conținutul de apă musculară. Acest lucru poate crește rapid dimensiunea mușchilor.

  1. Îmbunătățește rezistența în timpul exercițiilor de intensitate mare

Rolul direct al creatinei în producția de energie înseamnă că poate îmbunătăți dramatic rezistența în exercițiile de intensitate ridicată. Studiile arată că creatina poate îmbunătăți mulți factori pentru a vă ajuta să obțineți performanțe mai bune cu 20% sau mai mult, inclusiv:

✔Rezistență la oboseală;

  1. Accelerează creșterea musculară

Creatina este cel mai eficient supliment din lume pentru creșterea rapidă a masei musculare. Studiile arată că administrarea acestuia crește greutatea corporală și masa musculară în aproximativ 5 până la 7 zile. Această creștere rapidă a mușchilor se datorează creșterii apei în mușchi, dar odată cu aceasta un flux crescut de substanțe nutritive. Pe termen lung, suplimentele de creatină sprijină creșterea fibrelor musculare prin semnalarea căilor biologice cheie, cresc greutatea și îmbunătățesc performanțele noastre la sala.

  1. Poate ajuta la prevenirea bolii Parkinson

Boala Parkinson se caracterizează prin scăderea nivelului creierului unui neurotransmițător cheie numit dopamină. Scăderea nivelului de dopamină determină moartea celulelor creierului, inclusiv pierderea funcției musculare și tulburări de vorbire. S-a demonstrat că creatina are un efect benefic asupra bolii Parkinson, prevenind o scădere cu 90% a nivelului de dopamină. Studiile arată că creatina combinată cu o activitate fizică ușoară poate proteja împotriva bolii Parkinson.

  1. Poate combate alte boli neurologice

Un factor cheie în mai multe boli neurologice este scăderea nivelului de creatină. Studiile arată că până la 72% din boli pot fi reduse numai cu creatină. Această restabilire a nivelurilor de creatină ajută la menținerea funcției zilnice și la reducerea mortalității celulare cu aproximativ 25%. Studiile arată că administrarea suplimentelor de creatină poate vindeca alte boli, inclusiv:

✔ Boala Alzheimer;

✔ Leziuni la nivelul creierului sau măduvei spinării.

  1. Poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate lupta împotriva diabetului

Suplimentele de creatină pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se poate face prin creșterea funcției GLUT4, o moleculă de transport care aduce zahărul din sânge în mușchi. Studiile arată că persoanele care combină creatina și exercită fizic își controlează glicemia mult mai bine decât cele care nu iau creatină.

  1. Poate îmbunătăți funcția creierului

Creatina joacă un rol important în sănătatea și funcționarea creierului. Când luați suplimente de creatină, există îmbunătățiri în procesele cognitive, o memorie îmbunătățită, o conexiune rapidă între diferite evenimente și lucruri. Poate ajuta la funcționarea creierului, poate reduce pierderile de mușchi și forță legate de vârstă și poate proteja împotriva bolilor neurologice.

  1. Reduce oboseala cronică și fizică

Suplimentele de creatină pot reduce, de asemenea, oboseala și epuizarea. Unul dintre cele mai notabile studii în acest sens a fost efectuat pe pacienți cu traume cerebrale timp de șase luni. Cei care au luat suplimente de creatină în fiecare zi au avut o reducere de 50% a amețelilor comparativ cu cei care nu au luat-o. În plus, doar 10% dintre pacienții din grupul de suplimente de creatină au suferit de oboseală cronică, comparativ cu 80% din grupul de control care nu a luat creatină.

Un alt studiu a constatat că creatina reduce oboseala și crește nivelul de energie la persoanele cu insomnie (lipsa somnului). Creatina poate reduce, de asemenea, oboseala indusă de efort la sportivi.

  1. Sigur și ușor de utilizat

Împreună cu diferitele beneficii descrise în acest articol, creatina este, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine și mai sigure suplimente, care sunt, de asemenea, foarte accesibile. A fost studiat de mai bine de 200 de ani și numeroase studii îi susțin siguranța pentru utilizarea pe termen lung. Studiile clinice care au durat până la cinci ani nu au arătat efecte adverse la subiecții sănătoși. Doza zilnică normală este de 5 g, iar sportivii fac de obicei o fază de încărcare de 20 g pe zi în primele 5 zile.

La urma urmei, creatina este un supliment eficient, cu beneficii puternice atât pentru performanța atletică, cât și pentru sănătate.

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !