conținut

Ideal pentru mamele ocupate care vor să mănânce sănătos

Floricele de porumb

Dacă preferați cele din pachetele cu microunde, căutați săruri în grăsimi și sare. În caz contrar, cel mai bine este să spargi acasă, este rapid și ușor.

Desert proteic

Dacă cumpărați din magazin, depuneți eforturi pentru a fi fără adaos de zahăr și grăsimi. În cazul în care aveți o jumătate de oră să o faceți singur, aveți nevoie de fulgi de ovăz, nuci, miere și fructe uscate, puțin ulei de cocos. Se amestecă totul și se lasă la frigider să se întărească.

Biscuiți integrali

În magazinele dietetice veți găsi multe tipuri de biscuiți dietetici. Alegeți-le cu fibre și un conținut mai mic de zahăr. Cu toate acestea, aceasta este o alternativă mai bună la o gogoasă.

Chipsuri de legume

Înlocuiți chipsurile de cartof cumpărate cu versiunea sa sănătoasă. Tăiați legumele în felii foarte subțiri - sfeclă, morcovi, cartofi dulci, dovlecei. Se condimentează cu condimente și sare și puțin ulei de măsline și se coace pe o tavă cu hârtie pergament.

Sandviș sănătos

Intinde doua felii de paine integrala cu unt de arahide si o lingurita de miere. Gustare foarte gustoasă, sănătoasă și satisfăcătoare.

Ovaz

Nu fi tentat să ajungi la bucata de plăcintă. Fierbeți fulgi de ovăz, presărați cu niște fructe și miere și bucurați-vă.

Măsline

Dacă îți vine să mănânci ceva sărat, nu ajunge la brânză. Alegeți măsline desalinizate.

Banana cu ciocolată neagră

Toată lumea are momente când crede că poate mânca o cantitate imensă de gem și ciocolată. În loc să vă delectați, tăiați o banană în bucăți și înmuiați-o în ciocolată neagră topită. Lăsați în frigider să se întărească și mâncați cu plăcere ... și măsurați.

Cafea

Când alegeți o băutură cu cafea, uitați de frappuccino sau chocofredo - sunt pline de zahăr și grăsimi. În schimb, savurați o ceașcă de cafea pură și, dacă nu o puteți bea așa, adăugați puțin lapte și vanilie.

Vafe de orez

Toată lumea adoră să mănânce săruri, dar acesta nu este cel mai sănătos mic dejun. Alegeți biscuiți de orez sau vafe pentru a vă satisface foamea de ceva carbohidrat și sărat.