În general, dacă este consumată corect, cafeaua poate fi cu adevărat bună pentru dvs.

obiceiuri

Multe studii indică o serie de beneficii pentru sănătate asociate consumului de cafea datorită cantității de antioxidanți din acesta, dar poate fi și un obicei captivant dacă bei prea mult. În general, dacă este consumată corect, cafeaua poate fi cu adevărat bună pentru dvs.

Pentru a profita la maximum de ceașca de cafea, vă vom împărtăși câteva obiceiuri care vă vor îmbunătăți sănătatea.

1. Încercați cafeaua „impenetrabilă”

În acest tip, uleiul desalinizat și uleiul de cocos se adaugă la o ceașcă obișnuită de cafea. Sună ciudat și neobișnuit, dar multă lume îi place și susține că este cremos și delicios. Această băutură este, de asemenea, plină, ceea ce este o veste bună pentru cei cărora nu le place să mănânce dimineața, dar nu pot refuza o doză de cofeină când se trezesc. Se crede că crește colesterolul bun și scade trigliceridele, așa că gândiți-vă la el ca la o băutură sănătoasă.

2. Spune nu zahărului

În mod ideal, ar trebui să bem cu toții cafea fără adaos de zahăr sau îndulcitor, dar acest lucru nu este cazul multor oameni. Zahărul este unul dintre cele mai dăunătoare ingrediente din dieta modernă, așa că ar trebui să îl consumi cu moderație. Încercați să adăugați ceva mai natural, cum ar fi vanilia sau stevia, la ceașca dvs. de cafea. Dacă totuși doriți zahăr, încercați să tăiați cel puțin cantitatea obișnuită în jumătate.

3. Evitați cofeina după ora 14:00.

Cafeaua este o băutură stimulantă, care este unul dintre motivele pentru care este atât de populară. Dezavantajul este că vă poate perturba ciclul de somn. Puteți bea 2-3 căni de cafea dimineața, dar evitarea cafelei după 2 până la 3 după-amiaza este o mișcare inteligentă, mai ales dacă dormiți ușor. Încercați să treceți la cafea decofeinizată sau la o ceașcă de ceai pentru a dormi bine.

4. Adăugați scorțișoară sau cacao în ceașca dvs. de cafea

Adăugarea de cacao la cafea este nu numai excelentă, deoarece stimulează antioxidanții din băutura dvs., dar este, de asemenea, utilă în reducerea cantității de zahăr pe care o adăugați în ceașcă. Mocha - un tip de amestec cu cafea cu aroma de ciocolată, este o alegere populară în restaurantele din întreaga lume. Același lucru este valabil și pentru scorțișoară, un „superaliment” puternic termogenic și antioxidant, care nu numai că este incredibil de bun pentru sănătate, dar conferă și cafelei un gust minunat. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați, deoarece prea mult poate provoca simptome neplăcute.

5. Lăsați micul dejun să fie mai mult decât o ceașcă de cafea

Consumul de cafea pe stomacul gol nu este cea mai bună idee. Dacă nu ați mâncat nimic, cafeaua (inclusiv decofeinizată) vă poate deteriora mucoasa stomacului și poate provoca efecte precum arsuri la stomac și indigestie. De asemenea, vă poate afecta negativ sistemul nervos exacerbând simptomele anxietății. În orice caz, dacă nu doriți să luați un mic dejun complet, măcar mâncați ceva înainte de a bea cafea.

6. Evitați apa nefiltrată

Deoarece avem tendința să fierbem apă pentru a face cafea, nu acordăm atenție dacă este filtrată sau nu. Nu numai că cafeaua făcută cu apă filtrată are un gust mai bun, dar nu conține și metale grele nedorite din țevile vechi sau subproduse inutile de dezinfectare a clorului utilizate pentru decontaminarea apei. Cel mai bine este să alegeți apă filtrată în fața robinetului pentru ceașca dvs. de cafea.

7. Încercați să treceți la lapte de migdale (sau la o altă alternativă non-lactată)

Dacă beți cafea în mod regulat și aveți tendința de a bea mai mult de 1 sau 2 căni pe zi, cel mai bine este să limitați cantitatea de lapte pe care o beți. Prea mult lapte poate provoca simptome gastrointestinale neplăcute și te poate face să te îngrași. Puteți încerca o opțiune mai sănătoasă, fără lactate, cum ar fi laptele de migdale, pentru o alternativă naturală cremoasă la laptele de vacă. O poți bea oricând negru, dacă îți place cel mai mult.

8. Reduceți aportul de cofeină

Cafeaua poate crea dependență, deci este mai bine să evitați să beți prea mult pentru a nu suferi de frisoane și alte simptome similare. Dacă nu doriți să treceți la cafea decofeinizată (care nu este complet decofeinizată), puteți bea cantități egale de cafea normală și decofeinizată.

9. Nu cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi crema artificială

Cremele și siropurile artificiale cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea publicitate ca opțiuni mai sănătoase pentru îmbogățirea gustului cafelei. Adevărul este că aceste tipuri de produse sunt foarte prelucrate și pot conține ingrediente chimice nedorite. Rămâneți la smântână naturală, la tot felul de lapte vegetal sau organic și la lapte de vacă.

10. Folosiți produse ecologice

Aceste produse sunt întotdeauna cea mai bună alegere disponibilă și același lucru este valabil și pentru cafea. Boabele de cafea pot conține urme dăunătoare de pesticide și îngrășăminte sintetice. Baza certificată de cafea organică este mai bună pentru sănătate și mediu, deci luați în considerare trecerea la o alternativă mai ecologică.