picioarelor

„Dacă te antrenezi din greu, poți câștiga fiecare luptă” - Manny Pacquiao

Astăzi ne vom concentra asupra mușchilor picioarelor. Vom face un scurt antrenament de tonifiere cu Fit Eva. Vom alterna 30 de secunde de lucru cu 10 secunde de odihnă și vom efectua patru runde cu câte cinci exerciții. În doar 10 minute, veți obține următoarea dvs. mică victorie pe drumul către o stare optimă.

Iată cele trei idei de astăzi pentru o nutriție optimă și cum să ne asigurăm că obținem tot ce avem nevoie. Pentru o funcționare optimă, corpul uman are nevoie de anumite cantități de proteine, grăsimi și carbohidrați. Iată câteva exemple de dietă echilibrată și completă:

Proteine - mâncați cantități moderate de linte, mazăre, fasole, ouă, carne, produse lactate. Proteinele stau la baza creșterii și sintezei de celule musculare noi, dar adesea luăm mult mai mult decât avem de fapt nevoie.

Gras - consumă în principal grăsimi utile, cum ar fi avocado, somon, unt, nuci, brânză de capră, unt de cocos și arahide, măsline, ulei de măsline. Grăsimile furnizează energie constantă pentru perioade lungi de timp.

Glucidele - cea mai pură sursă de carbohidrați sunt fructele. Le puteți lua atât proaspete, cât și uscate, precum și combinați cu diferite tipuri de nuci. Carbohidrații furnizează energie rapidă, care are un efect relativ scurt.

Nu uitați să vă verificați starea actuală de multe ori cu exercițiul distractiv de 30 de secunde #bottleboxing.

Mica ta victorie te așteaptă astăzi. Succes! # 100malkipobedi cu Momchil Manchev.