restabili

Alimentele bogate în proteine ​​ar trebui să fie prezente în fiecare masă.

subiecte asemănătoare

Corpul uman este un mecanism suficient de complex care răspunde la orice - cât dormim, muncim, mâncăm etc. Dacă simțiți că nu aveți suficientă putere și că aveți nevoie de mai multă energie, acordați atenție sfaturilor noastre - deși fiecare organism este diferit, cu siguranță una dintre recomandări vă va face bine:

1. Opriți băuturile cu zahăr: carbogazoase, sucuri, compot, ceai/cafea cu zahăr. Folosiți apă potabilă sau minerală curată. Băuturile dulci promovează dezvoltarea unui mediu acid în organism și astfel provoacă creșterea ciupercilor, bacteriilor și virusurilor.

2. Limitați aportul de zahăr. Motivul este același. În plus, celulele „preferă” glucidele simple găsite în fructe și legume, mai degrabă decât cele complexe care se găsesc în alimentele cu zahăr.

3. Când sunteți entuziasmați sau stresați, încercați să vă concentrați asupra respirației. Respirați adânc 10. Inspirați prin nas și expirați prin gură. Prin normalizarea respirației, vă veți menține și susține sistemul imunitar, deoarece răspunde la orice schimbare a respirației.

4. Faceți sport cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Poate fi chiar o simplă plimbare, dar va ajuta corpul să se formeze, să ardă mai multe calorii și să îmbunătățească metabolismul aruncând ceea ce nu este necesar și să absoarbă mai bine utilul.

5. Bea ceai verde în loc de cafea. Luați complexe care conțin vitamine și minerale, mai ales în lunile reci, când de regulă majoritatea oamenilor mănâncă mai puține fructe și legume, adică. hrana lor este mai nesănătoasă și insuficient hrănitoare.

6. Ia un somn bun. Dormi nu mai puțin de 6 și nu mai mult de 7-8 ore pe zi. (Ce să mănânci înainte de culcare)

7. Evitați grăsimile, care cresc nivelul de colesterol din sânge. Acestea sunt utilizate cel mai adesea sub diferite forme în cofetărie.

  •