Pentru fiecare zi, pentru mai multă sănătate

utile

Inima este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman. Nu încetează să funcționeze, chiar și atunci când ne odihnim. De aceea este important să-i oferi în fiecare zi alimente sănătoase pentru a-l proteja. Acestea sunt semințe de in, pui, migdale, ceai verde. Vedeți încă 20 de superalimente de furnizat.

Sparanghel - bogat în vitamina K, care promovează sănătatea cardiovasculară.

Fasole roșie - Ajută la controlul colesterolului și ne oferă vitamine B, calciu, fier, proteine.

Afinele - Extrem de bogate în antioxidanți și vitamina C, importante pentru sănătatea inimii.

Galerie

Broccoli - ne oferă vitaminele K și C, care sunt o forță antioxidantă împotriva radicalilor liberi, crescând riscul de boli de inimă și alte afecțiuni.

Ciocolată neagră cu cel puțin 75% cacao - Bogată în flavonoide sănătoase, în special flavonoli, care pot reduce riscul de boli de inimă, rezistență la insulină și hipertensiune arterială.

Spanac - Superaliment pentru sănătatea inimii, al cărui consum ne oferă fier, vitamina C, vitamina A, magneziu, acid folic.

Carne de vită - Consumul este o modalitate bună de a obține zinc, fier, vitamine B și de a vă menține inima sănătoasă.

Făină de ovăz - Consumul nu numai că reduce riscul de constipație, ci afectează și colesterolul LDL „rău”.

Galerie

Brânză de vaci - Potrivită pentru dietă, brânza de vaci este unul dintre cele mai utile alimente pentru inimă. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune de calciu și proteine. Este bine să alegeți brânză de vaci care nu conține sare.

Pește - Conține vitaminele B6 și B12, care combat stresul, cauza bolilor de inimă. De asemenea, vitamina B12 este una dintre cele mai importante vitamine în ceea ce privește sinteza serotoninei, al cărei deficit poate duce la depresie. Nu în ultimul rând, peștele ne oferă acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii.

Cartofi dulci - Excelent pentru dieta ta, iar antioxidanții puternici pe care îi conțin protejează inima.

Nucile - Nucile conțin acid alfa-linolenic, care este un antioxidant care poate reduce inflamația din organism, care poate duce la boli de inimă.

Ulei de măsline - Un superaliment care ne oferă o combinație puternică de antioxidanți care reduc colesterolul LDL „rău”.

Roșiile - Conțin licopen, care este, de asemenea, un antioxidant care are un efect benefic asupra sănătății și funcției inimii.

Mere - Consumați-le nu numai pentru o cifră bună, ci și pentru că fibra din ele ajută la scăderea colesterolului.

Ceapă și usturoi - condimentele aromatice contribuie la reducerea colesterolului din sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine, reducând riscul formării cheagurilor de sânge.

Avocado - Conform cercetărilor, consumul regulat de avocado duce la niveluri mai scăzute de colesterol „rău”. Avocado este, de asemenea, o sursă bună de grăsimi monoinsaturate și fibre solubile.

Mai multe despre acest subiect

Banane - Bananele conțin cantități mari de potasiu mineral. Alimentele bogate în potasiu pot ajuta la menținerea nivelului stabil al tensiunii arteriale și la reducerea riscului de retenție de lichide.

Sfeclă roșie - Consumul său ne ajută să ne creștem rezistența în timpul sportului, dar, de asemenea, reduce tensiunea arterială ridicată. Legumele conțin antocianine, care sunt pigmenți care dau culoare sfeclei și au proprietăți antiinflamatorii. Acestea reduc riscul bolilor coronariene.

Cireșe - Ele, la fel ca sfecla, conțin antociani. Consumul de fructe reduce durerea musculară după sport și ne umple de antioxidanți utili.