Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de National Institutes of Health din Statele Unite, a întocmit o listă cu mai multe activități fizice populare care ard cele mai multe calorii. Le aranjăm în ordine crescătoare și indicăm numărul aproximativ de calorii arse pe oră pe persoană la 72 și 90 de kilograme. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile americane cântăresc în medie 76 kg, comparativ cu 88 kg pentru bărbatul american mediu.
De asemenea, am calculat eficiența altor câteva sporturi, inclusiv fotbal, alpinism și caiac.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că fiecare activitate fizică poate fi efectuată cu intensitate diferită, ceea ce înseamnă că cifrele exacte pot varia în funcție de energia consumată, sex, vârstă și alți factori. În plus, exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a slăbi. Dacă doriți să slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un nutriționist despre greutatea sănătoasă, reducând aportul de zahăr și reducând porțiile.
HATA YOGA ARDE 183 CALORII PE ORA/228 CALORII PE ORA
Hatha yoga este un tip de yoga cu accent pe posturi și exerciții specifice pentru minte. Arde aproximativ 183 de calorii pe oră pentru o persoană de 72 de kilograme.
MERS LENT (3 KILOMETRI PE ORA) ARDE 204 CALORII PE ORA/55 CALORII PE ORA
BOWLING ARDE 219 CALORII PE ORA/273 CALORII PE ORA
Mulți oameni asociază această activitate cu distracția, dar bowlingul te va ajuta cu adevărat să arzi câteva sute de calorii pe oră, dacă gustările dăunătoare dintre ele nu împiedică acest lucru.
BALLET DANCE ARDE 219 CALORII PE ORA/273 CALORII PE ORA
TAJI ARDE 219 CALORII PE ORA/273 CALORII PE ORA
Taiji sau Tai Chi este o artă marțială chineză. Acest tip de activitate este o serie de mișcări lente, precise.
CANOA ARDE 256 CALORII PE ORA/319 CALORII PE ORA
BICICLETA LENTĂ, UȘOARĂ (PÂNĂ LA 16 KM/H) ARDE 292 CALORII PE ORA/364 CALORII PE ORA
VOLEI: 292 CALORII PE ORA/364 CALORII PE ORA
Este demn de remarcat faptul că voleiul pe plajă arde cam de două ori mai multe calorii.
PUTERE YOGA: 292 CALORII PE ORA/364 CALORII PE ORA
Yoga de forță este mai concentrată pe efectuarea de asane decât pe componenta spirituală.
GOLF: 314 CALORII PE ORA/391 CALORII PE ORA
Un avantaj suplimentar pentru jocul de golf va fi să transporti o geantă cu bețe. Caloriile pe care le arde o persoană de 90 de kilograme într-o oră de golf sunt aproximativ egale cu numărul de calorii arse pe oră de schi.
SKI SAU SNOWBOARD: 314 CALORII PE ORA/391 CALORII PE ORA
Exercițiile fizice moderate sau intense în timpul acestor exerciții pot arde de două ori mai multe calorii.
PLimbare VIE (5,5 KM PE ORA) ARDE 314 CALORII PE ORA/391 CALORII PE ORA
AEROBICA CU INTENSITATE SCĂZUTĂ ARDE 365 CALORII PE ORA/455 CALORII PE ORA
SIMULATOR ELLIPTIC "JOGING" ARDE 365 CALORII PE ORA/455 CALORII PE ORA
ANTRENAMENT DE REZISTENȚĂ SAU DE ÎNALTARE A GREUTĂȚII: 365 CALORII PE ORA/455 CALORII PE ORA
KAYAK arde 365 de calorii pe oră/455 de calorii pe oră
AEROBICĂ DE INTENSITATE ÎNALTĂ: 533 CALORII PE ORA/664 CALORII PE ORA
PATINE CU RULLE: 548 CALORII PE ORA/683 CALORII PE ORA
Calculul se face pentru patine cu role de amatori. Sportivii cu viteză maximă vor arde și mai multe calorii.
BASKET: 584 CALORII PE ORA/728 CALORII PE ORA
SCARA ARDE 657 CALORII PE ORA/819 CALORII PE ORA
Simulatorul este de la StairMaster (sau un zbor lung de scări) va fi un antrenament excelent.
ÎNOTUL ENERGETIC ÎN PISCINA EXTERIOR: 715 CALORII PE ORA/892 CALORII PE ORA
TAEKWONDO: 752 CALORII PE ORA/937 CALORII PE ORA
Taekwondo este un sport competitiv intens, care arde la fel de multe calorii ca alte arte marțiale precum Muay Thai, jujitsu și karate.
- Știri Pernik O modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii
- 5 moduri ușoare de a arde rapid calorii și de a vă forma în vară
- 5 moduri de a arde multe calorii fără sport
- 24 de modalități de a arde calorii maxime în doar o oră - știri DC
- Fără diete și cardio Experții au identificat cel mai simplu mod de a arde rapid calorii