Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

colagen

Dacă în ultimii ani trebuie să nominalizăm un element care să ne strălucească pielea, cred că toți experții vor ridica două mâini pentru colagen. Și pentru sănătatea părului.

Și după mai mult de 2 ani de consum zilnic de colagen, pot semna personal declarația, cel puțin datorită faptului că pielea mea arată de multe ori mai bine decât înainte, mai ales în zona de sub ochi, unde pierderea de colagen este cel mai vizibilă că sunt întrebat în mod regulat dacă am materiale de umplutură. Și răspunsul este - nu, nu, iau ONE cu colagen în fiecare zi:))

Dar astăzi, subiectul zilei este beneficiile administrării de colagen, în afara pielii și părului frumos, care sunt împărtășite de profesorul, neurologul și expertul în nutriție, dr. Nicole Avena, într-un interviu pe care l-am întâlnit recent. Și pentru început, ea spune:

Este o proteină completă

De fapt, peptida de colagen de vită hidrolizată conține 18 aminoacizi, inclusiv cei opt esențiali, ceea ce o face o proteină completă și poate fi utilizată în siguranță în locul suplimentelor proteice.

Procedând astfel, cercetările medicale susțin că colagenul nu are efecte secundare neplăcute și s-a dovedit că tipul de proteină este mai bun decât alte pulberi de proteine ​​testate (zer, cazeină, soia).

Dar acesta este doar începutul, deoarece acești 18 aminoacizi ne ajută corpul să îndeplinească unele funcții foarte importante, susținând sănătatea intestinelor, articulațiilor, hormonilor și a întregului tract digestiv.

Ceea ce ne aduce la primul beneficiu al peptidelor de colagen în afara pielii frumoase:

1 - Ne menține intestinele sănătoase

Și în mai multe moduri diferite, deoarece afectează pozitiv sănătatea tuturor, de la stomac la intestine.

Colagenul joacă un rol important în sănătate țesut conjunctiv, iar ea la rândul ei construiește mucoasa a întregului nostru tract digestiv, astfel încât achiziționarea unei cantități adecvate de colagen este esențială pentru corectarea intestinelor permeabile, a proceselor inflamatorii interne, a intoleranțelor alimentare și a oricăror probleme cu sănătatea intestinală în general. Ingredientul activ din colagen care are un efect pozitiv asupra situațiilor de mai sus este glutamina.

Datorită conținutului său de glicină și prolină, colagen susține, de asemenea, integritatea stomacului și se spune că are un efect pozitiv asupra ulcere. De exemplu, conform unui studiu medical care compară datele PUSH (Scala Ulcerului de Presiune pentru Vindecare) cu și fără tratament cu colagen, arată că administrarea peptidelor de colagen bovine hidrolizate dublează procesul de recuperare a mucoasei.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

2 - Poate ajuta la ameliorarea constipației

Peristaltism întârziat și constipație? Colagenul poate ajuta ...

Potrivit dr. Avena, colagenul poate ajuta la constipație deoarece este o moleculă hidrofilă care atrage apa, care la rândul său poate ajuta alimentele să se deplaseze mai ușor în tractul gastro-intestinal.

Desigur, hidratarea, fibrele și lubrifierea sunt încă importante pentru ca acest efect să funcționeze, așa că 2 litri de apă pe zi sunt obligatorii, indiferent dacă este cu sau fără colagen.

3 - Colagenul reduce pofta de mâncare

Dacă vă aflați în mijlocul unei schimbări dietetice majore - cum ar fi dorința de a renunța la zahăr, lactate sau trecerea la un regim ceto - probabil că nu va fi ușor la început.

Și acesta este momentul în care colagenul poate ajuta. Fiind o sursă extrem de bună de proteine, colagenul se adaugă la micul dejun ne ajută să fim plini mai mult timp, reduce senzația de foame și previne supraalimentarea => adică, ne ajută să slăbim.

Prin urmare, chiar dacă ai nevoie de acest efect de colagen, cel mai bun moment pentru a-l lua ar fi atunci când vrei să mănânci cel mai mult ceva dulce sau când nu mănânci ceea ce vrei. De exemplu - pentru micul dejun sau ca un smoothie ușor și plăcut după-amiaza cu un delicios shake de colagen cu cacao.

Și știința susține puterea proteinelor de colagen, doar în minimizarea excesului de nutriție. Dr. Avena citează un studiu de urmărire a hormonului foamei la 10 pacienți obezi și 12 pacienți cu greutate normală, în care cercetătorii au descoperit că administrarea de gelatină (colagen) a crescut efectiv nivelul hormonilor, ceea ce ne spune că suntem plini.

În același timp, vestea bună este că colagenul acționează pentru a depăși foamea, atât pentru alimentele sărate, cât și pentru cele grase și dulci.

4 - Poate preveni stresul după antrenament

Și acum vom presupune că colagenul v-a ajutat deja să mâncați mai bine, să aveți un stomac obișnuit, să fii mai sănătos, mai slab și mai frumos. Este timpul să includeți antrenament în imagine, corect:))

Deoarece, pentru majoritatea dintre noi, recuperarea după un antrenament nu este atât de ușoară pe cât pare din nou aici, colagenul poate ajuta incluzându-l ca un shake post-antrenament, deoarece ajută corpul să construiască mușchiul și țesutul conjunctiv (nu numai în intestine și piele), combate inflamația, susține sistemul osos și articular și restabilește sănătatea țesuturilor.

Există, de asemenea, studii care arată că administrarea de colagen reduce chiar durerea asociată cu exercițiile fizice și activitatea fizică, astfel încât să te poți antrena mai mult sau să știi că weekendul tău va fi mult mai plăcut.

Pe scurt, de Dr. Avena

Sună prea bine ca să fie adevărat? Ei bine, există o avertizare - colagenul nu vă va ajuta dacă vă bazați doar pe el și nu faceți unele modificări în dieta dumneavoastră.

La urma urmei, colagenul nu este atotputernic și, deși are capacitatea de a ne ajuta să menținem sănătoase intestinele, pielea, oasele, articulațiile, organele etc., totuși nu poate repara daunele de la sine. Și pentru a beneficia la maximum de el, trebuie să îl includem ca parte a unui meniu sănătos bogat în alimente naturale, cum ar fi o mulțime de legume, pește curat, fructe de mare, ouă sau carne, grăsimi sănătoase și alte alimente naturale.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă acolo și aveți nevoie de asistență pentru ao realiza - adăugarea de peptide de colagen meniul poate fi ceva care să vă ajute să vă aduceți sănătatea și frumusețea la nivelul următor - în interior și în exterior, spune dr. Avena, așa că - îndrăznește!

Și puțin din mine

Ok, colagenul este un super aliment, dar totuși, după cum spune dr. Avena la sfârșit, nu este întotdeauna suficient de unul singur, așa că vreau să rețin următoarele fapte:

Nevoile de colagen Vitamina C, pentru a lucra mai bine și pentru a ajuta organismul să-și producă propriul colagen, așa că luați întotdeauna colagen cu vitamina C.

Pentru sănătatea intestinală - da, colagenul este important deoarece restabilește mucoasa, dar știm cu toții că sănătatea lor depinde și de multe alti factori - ca aport de probiotice, prebiotice, fibre, aloe și nutriție care NU irită mucoasa în cauză.

În ceea ce privește tratarea dorinței de zaharuri și alimente proaste pentru noi, în afara colagenului, unele substanțe valoroase De asemenea, susțin mult procesul, fibrele fiind cel mai bun plumb, precum și vitaminele B și alimentele verzi, resveratrolul, antioxidanții, uleiul de pește și grăsimile naturale, cum ar fi uleiul MCT.

Și un alt lucru important - majoritatea cercetărilor medicale efectuate cu utilizarea peptidelor de colagen 2,5 până la 4 grame de colagen zilnic și susțineți că nu este nevoie să luați mai mult decât atât pentru a atrage pozitivele de la luarea acestuia.

De exemplu, văd rezultatele mele uimitoare numai cu ONE, care conține exact 4 g de peptide de colagen, dar sunt perfect echilibrate și combinate pentru rezultate maxime cu vitamina C, probiotice, prebiotice, fibre, aloe, vitamine din complexul B (incl. generație Quatrefolic® metilfolat), vitamina D, minerale etc. Și Daily completează imaginea cu acid hialuronic, alimente verzi, resveratrol, curcuma, antioxidanți, ulei de lapte de cocos MCT și multe altele. Ambele suplimente pot fi comandate aici.

Asta a fost de la mine pentru azi! Mult succes pe drumul spre sănătate și ne revedem curând:))
Nadia

Surse utilizate:

Biologie celulară moleculară. Ediția a IV-a. Secțiunea 22.3 - Colagen: proteinele fibroase ale matricei - legătură

Aporturile nutritive dietetice și aspectul îmbătrânirii pielii la femeile americane de vârstă mijlocie.
Cosgrove MC1, Franco OH, Granger SP, Murray PG, Mayes AE - link

Caracteristici chimice, biochimice, funcționale și nutriționale ale colagenului în sistemele alimentare
A. AsgharR.L. Henrickson - link

Identificarea peptidelor de colagen derivate din alimente în sângele uman după ingestia orală de hidrolizate de gelatină
Iwai K1, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, Higashi A, Kido Y, Nakabo Y, Ohtsuki K - link

Atracția chimiotactică a fibroblastelor umane către colageni de tip I, II și III și peptide derivate din colagen
A E Postlethwaite, J M Seyer și A H Kang - link

Efectele ingestiei peptidei de colagen asupra fibrilelor de colagen și glicozaminoglicanilor din tendonul lui Ahile
Minaguchi J1, Koyama Y, Meguri N, Hosaka Y, Ueda H, Kusubata M, Hirota A, Irie S, Mafune N, Takehana K - link

Exprimarea decorinei și a colagenilor I și III în diferite straturi de piele umană in vivo: un studiu de microdisecție cu captare cu laser
Lochner K1, Gaemlich A, Südel KM, Venzke K, Moll I, Knott A, Stäb F, Wenck H, Döring O, Böttger M, Gallinat S - link

Suplimentarea orală a peptidelor specifice de colagen are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo - Proksch E1, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S - link

Suplimentele oferă beneficii celulitei - studiu RCT - link

Jurnalul EFSA - Aviz științific privind fundamentarea afirmațiilor de sănătate legate de vitamina C și protecția ADN - legătură

Vindecarea ulcerului de presiune cu un supliment concentrat, fortificat, de hidrolizat de proteine ​​de colagen: un studiu controlat randomizat
Lee SK1, Posthauer ME, Dorner B, Redovian V, Maloney MJ - link

Răspunsurile cerebrale la dietele bogate în proteine
Marion Journel, Catherine Chaumontet, Nicolas Darcel, Gilles Fromentin și Daniel Tomé - link

O dietă bogată în proteine ​​îmbunătățește sațietatea fără aversiune condiționată a gustului în legătură cu șobolanii
Bensaïd A1, Tomé D, L'Heureux-Bourdon D, Even P, Gietzen D, Morens C, Gaudichon C, Larue-Achagiotis C, Fromentin G

Proteine ​​alimentare și echilibru energetic - Veldhorst, M.A.B. - link

Zonulină umană, un modulator potențial al joncțiunilor strânse intestinale. Journal of Cell Science. Fasano A - link

Zonulina și reglarea funcției sale de barieră intestinală: ușa biologică a inflamației, autoimunității și cancerului. Fasano A.

Zonulina, reglarea joncțiunilor strânse și bolile autoimune. Analele Academiei de Științe din New York. Fasano A.

Stimularea acidului gastric secretat de glicină și oligopeptidele înrudite la om
Wald A, Adibi SA - link

Cartarea glutationului și a aminoacizilor precursori ai acestuia relevă un rol al GLYT2 în absorbția glicinei în nucleul lentilei
Lim J1, Li L, Jacobs MD, Kistler J, Donaldson PJ - link

4 beneficii pentru colagen - link

Identificarea peptidelor de colagen derivate din alimente în sângele uman după ingestia orală de hidrolizate de gelatină
Iwai K1, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, Higashi A, Kido Y, Nakabo Y, Ohtsuki K - link

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.