Micul dejun nu este hrănitor

greutate

Imaginați-vă o brioșă pufoasă cu aromele preferate. Vrei să fie o companie bună pentru o ceașcă de cafea aromată sau lapte fierbinte. Când urmăm o dietă, este dificil să rezistăm deserturilor noastre preferate. Potrivit unor experți, uneori putem face o ușoară evadare din regim mâncând cantități mici de desert.

Când este momentul potrivit să-ți mănânci brioșa preferată? Potrivit oamenilor de știință, acestea sunt orele de dimineață când mâncăm, vom adăuga mai puțin centimetri în talie decât dacă o mâncăm în ultimele ore ale zilei.

Vezi 4 obiceiuri zilnice care previn pierderea în greutate.

Micul dejun nu este hrănitor

Timpul pe care îl mâncăm este mult mai important decât ceea ce mâncăm. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv. Potrivit cercetărilor lor, o dietă în care micul dejun este hrănitor și cina ușoară este mult mai eficientă atunci când vine vorba de menținerea greutății, spre deosebire de o dietă bazată pe gustări frecvente și ușoare.

Și asta pentru că rata metabolismului este diferită în diferite momente ale zilei. Principala concluzie la care au ajuns oamenii de știință este că nu ar trebui să renunți niciodată să mănânci un mic dejun hrănitor. Prânzul tău trebuie să fie plin, cina să fie ușoară. Desigur, un mic dejun nutritiv nu înseamnă paste, produse de patiserie și carbohidrați dăunători.

Nu sunteți expus la suficientă lumină solară

Dacă vrei să slăbești, petrece suficient timp la soare. Cercetătorii de la Universitatea Alberta din Edmonton, Canada, au efectuat un experiment care a dovedit că lipidele (grăsimile din sânge) scad în dimensiune atunci când sunt expuse la lumina soarelui.

Această constatare explică parțial de ce oamenii se îngrașă iarna când nu există lumină solară.

Nu beți apă cu lămâie înainte de micul dejun și după aceasta

Corpul unui adult este format din 55% până la 60% apă. Începerea zilei cu un pahar de apă ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce reduce riscul acumulării de grăsime. Un pahar de apă cu suc proaspăt de lămâie este un început excelent de zi, care are un aspect răcoritor, hidratant și care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, este important să beți pe stomacul gol înainte de micul dejun și cafea.

Mai multe despre acest subiect

Antrenament înainte sau după muncă?

Pe lângă beneficiile evidente ale arderii de calorii și creșterii ratei metabolice, exercițiile de dimineață vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Oamenii de știință cred că exercițiul pe stomacul gol este cu 20% mai eficient în ceea ce privește pierderea în greutate decât exercițiul din ziua când am mâncat.

Desigur, dacă oportunitățile tale sportive sunt doar seara, atunci cu aproximativ o oră înainte de antrenament este mai bine să nu mănânci.