pentru

Îți faci planuri de antrenament seara, dar de la muncă și stres în timpul zilei îți epuizezi toată energia?

Dacă aparțineți și acestui grup, atunci antrenamentele de dimineață ar putea fi cea mai bună opțiune pentru dvs. Contrar credinței populare, nu am fost întotdeauna unul dintre acei oameni care se antrenau dimineața.

De fapt, sunt încă multe dimineți când vreau să stau în pat și să dorm puțin mai mult, dar știu că apăsarea butonului „pui de somn” nu mă va ajuta să-mi ating obiectivele.

Așadar, voi împărtăși cu voi lucruri pe care am învățat să le fac cu o seară înainte și chiar mă ajutați să mă ridic dimineața și să ies. Acestea sunt lucruri simple care fac mult mai ușor să te ridici din pat și să te miști.

1. Alegeți și pregătiți-vă hainele din noaptea precedentă

Nu dați un motiv să săriți la sală și să vă întoarceți la culcare, deoarece nu vă puteți găsi hainele de antrenament și adidași. Dormiți cu ei dacă este necesar, dar asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie și puteți pleca imediat de îndată ce sună alarma.

Dacă vă antrenați într-o sală de gimnastică, împachetați-vă jachetele seara și pregătiți-vă produsele de pre-antrenament, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați din pat, să vă luați geanta și shakerul și să ieșiți din casă. Dacă te antrenezi acasă, aranjează-ți greutățile și zona de antrenament, astfel încât să fii gata să transpiri.

2. A te trezi devreme înseamnă a te culca devreme

Pentru a te trezi mai devreme, trebuie să-ți reajustezi programul de somn în consecință. Antrenamentul de dimineață îți va oferi un impuls de energie în timpul zilei, dar trebuie să-i oferi corpului tău odihna de care are nevoie pentru a continua să obțină rezultatele dorite.

Aceasta înseamnă să te culci devreme. Poate dura câteva zile până când corpul tău se adaptează, dar rămâne la noul program. După câteva zile de antrenamente dimineața devreme, corpul tău va fi mai mult decât pregătit pentru culcare devreme.

3. Adunați un grup de fitness pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele

Menținerea unei rutine de antrenament dimineața devreme nu este ușoară. Atâta timp cât vă motivați să vă treziți devreme și să „preluați” sala de sport, este important să aveți un partener de antrenament despre care știți că vă va aștepta și se va baza pe voi. Acest lucru poate schimba multe lucruri.

Personal, prefer să mă antrenez singur, deși am un grup de oameni despre care știu că vor fi mereu acolo, dacă voi avea nevoie. Acest lucru mă ajută foarte mult, mai ales în zilele în care nu sunt foarte încântat să mă ridic și să mă antrenez (Da, și eu am zile așa!). În cele din urmă, motivația trebuie să vină din interior, dar este întotdeauna plăcut să ai pe cineva care să te împingă în zilele în care vrei doar să închizi ochii și să dormi în continuare.

4. Recompensează-te după un antrenament

Acesta este trucul meu preferat. Îmi iubesc mâncarea, în special micul dejun, așa că nu există nicio îndoială că mă ajută foarte mult, știind că masa mea preferată a zilei mă așteaptă de îndată ce ies din sală. Ador clătitele cu fulgi de ovăz. Le fac cu ovăz, scorțișoară și proteine ​​din zer de vanilie. Indiferent care este micul dejun preferat, vă garantez că vă veți bucura mult mai mult după antrenament!

Bine, este timpul să te ridici, să strălucească și să strivești bine! Promit că nu te vei uita niciodată înapoi odată ce vei vizita sala dimineața devreme!