Salturile ne fac mai sănătoși și ardem calorii

Este posibil să nu existe o persoană care să nu fi efectuat salturile, cunoscută și sub numele de Jumping Jacks, cel puțin o dată. Tot ce aveți nevoie pentru ei sunt îmbrăcăminte și încălțăminte sport confortabile. Ar trebui să luați o poziție în picioare, cu picioarele și brațele aproape de corp.

zilnice

Începi să săriți, făcând un pas ușor în timp ce brațele se adună deasupra capului. Nu vă grăbiți, respirați uniform, desigur după ce v-ați încălzit bine corpul, recomandă Az-jenata.bg .

Regulă obligatorie înainte de fiecare antrenament care o va face mai eficientă și va reduce riscul de rănire. Jumping Jacks sunt salturi grozave care au o serie de beneficii pentru sănătate.

Au unele beneficii pentru sănătatea oaselor

Activitatea fizică regulată este o modalitate excelentă de a ne întări oasele și articulațiile. Jumping Jacks este un exercițiu eficient de înaltă intensitate care, dacă este efectuat corect, ajută la creșterea rezistenței și densității osoase, ceea ce este important pentru noi toți și în special pentru persoanele cu risc mai mare de osteoporoză.

Ardem efectiv calorii în timp ce ne distrăm

Aceste tipuri de salturi ne ajută să ne ridicăm nivelul de energie și starea de spirit. Chiar dacă începem cu o intensitate mai mică, încălzim corpul și suntem pregătiți să includem mai multe exerciții. Dacă doriți să topiți mai repede acumulările enervante din zona taliei, nu uitați să efectuați Jumping Jacks.

Super antrenament pentru tot corpul

Salturile distractive dar intense ajută la creșterea temperaturii corpului și a capacității aerobe. Acesta este motivul pentru care se fac de obicei ca parte a exercițiilor de încălzire sau a antrenamentelor cardio. Jumping Jacks antrenează întregul corp și, în același timp, îl tonifică.

Majoritatea exercițiilor aerobice vin cu beneficiile adăugate ale îmbunătățirii stării de spirit și reducerii stresului. Ele eliberează hormoni ai fericirii - endorfine, care reduc stresul. Dacă sunteți ocupat astăzi, găsiți un loc unde să faceți niște Jumping Jacks rapid.

Ei dezvoltă și întăresc mușchii

Un alt avantaj al Jumping Jacks este că acestea ajută la creșterea eficientă a forței musculare. Acest lucru este valabil mai ales pentru mușchii implicați în timpul efectuării salturilor, cum ar fi vițeii, cei din jurul șoldurilor, mușchii de bază, abdomenul, mușchii spatelui inferior și umerii.

  •