care

Este posibil să nu aibă legătură cu ceea ce mănânci

Grăsimea de pe burtă este o veste proastă și nu doar pentru că îți place să-ți arăți stomacul plat și gresia pe plajă. Tot mai multe cercetări arată că mărirea taliei crescute este un factor major în bolile grave, nu doar creșterea în greutate. Principalul vinovat: grăsimea viscerală - localizată adânc în stomac (opusă grăsimii subcutanate).

Grăsimea viscerală, care acoperă organele interne, este activă din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că eliberează substanțe chimice în organism care pot provoca leziuni oxidative, spune dr. Holly Andersen, cardiolog și profesor la Spitalul Presbyterian Karyology din New York și consilier medical la Femeile Alianța Hearts.

Traducere: Creșterea grăsimii abdominale dăunează organelor și vaselor de sânge, crescând riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, infarct, boli de inimă, diabet, unele tipuri de cancer și chiar demență.

Ce poți face în legătură cu asta?

Evitarea adăugării de zahăr și a carbohidraților procesați poate dura mult timp, spune Andersen. Toată lumea poate beneficia de o dietă mediteraneană, cu accent pe produsele proaspete, cerealele integrale, limitarea cărnii roșii și consumul de grăsimi sănătoase.

Ridicarea de pe canapea puțin mai des va ajuta, de asemenea. „Orice lucru care vă va ajuta să vă reduceți talia chiar și cu 1 cm vă poate face mai sănătos”, spune Andersen.

Cu cele spuse până acum, unii oameni au mai multe dificultăți de a-și reduce talia decât alții și nu din cauza ghinionului. Iată câteva dovezi științifice ale motivului pentru care fiecare creștere în greutate pare să intre în stomac și să rămână acolo.

Mama ta avea formă de măr

O mare parte din locul în care veți acumula grăsimi se datorează geneticii. O privire rapidă asupra arborelui genealogic ar trebui să dezvăluie dacă familia dvs. aparține oamenilor în formă de măr sau în formă de pară. Cei ale căror solzi se înclină în favoarea celor în formă de măr ar putea avea nevoie să fie destul de sârguincioși în activitățile fizice și să-și limiteze aportul de calorii, astfel încât burta să nu iasă.

Hormonii tăi se schimbă

În jurul menopauzei, chiar și grupul de femei în formă de pară care poartă mai multă greutate pe coapse observă adesea că le crește burta. Scăderea nivelului de estrogen, însoțită de o încetinire a metabolismului pe măsură ce îmbătrânești, sunt vinovații probabili. A face mușchi cu antrenament de forță ar trebui să schimbe lucrurile.

Aveți ovare polichistice

Acest lucru apare la 10-20% dintre femeile în vârstă de reproducere. Aceste femei au niveluri ridicate de testosteron și adesea se îngrașă, în special la mijloc. Deoarece bărbații au mai multe șanse să facă parte din echipa Apple, se crede că aceste niveluri ridicate de testosteron pot duce la o creștere tipică în greutate „masculină”.

Alte simptome ale ovarelor polichistice includ perioadele neregulate, creșterea excesivă a părului și acneea. Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni, consultați un medic. Este posibil să aveți nevoie de tratament.

Dormi prea puțin sau prea mult

Pur și simplu nu poți câștiga! Persoanele care dorm în mod regulat timp de 5 ore sau mai puțin sunt predispuse la îngrășare în zona stomacului, dar și atunci când dorm mai mult de 8 ore.

„Încă avem psihologie asemănătoare unui cavernar”, spune Andersen. "Dacă pierdem somnul, metabolismul nostru va încetini pentru a economisi energie și vom mânca lucruri despre care știm că nu ar trebui."

Căutarea de energie ușoară sub formă de cartofi prăjiți și gogoși este o relicvă a zilelor primitive, când strămoșii noștri într-adevăr nu știau dacă va fi ceva de mâncat a doua zi. De aceea, corpurile lor au depozitat grăsimi rapide, în special în jurul abdomenului, explică ea.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce oamenii care dorm mult acumulează, de asemenea, inele în această zonă, dar se presupune că timpul suplimentar petrecut în pat este timpul care nu este petrecut în activități active. Nevoia de somn a tuturor este diferită, dar media aurie este probabil între orele 7 și 9.

Ești destul de stresat

Multe studii arată că persoanele epuizate sunt mai predispuse la îngrășare în zona abdominală, dar acum înțelegem de ce. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce mult cortizol, un hormon care provoacă daune în cel puțin 2 moduri.

Una este să te facă să cauți alimente mai grase, bogate în zahăr, care să îți aducă confort. Cealaltă este că vă modifică compoziția chimică, astfel încât să ardeți mai puține calorii (și să stocați mai multe grăsimi), a spus Andersen.

Deși un e-mail enervant de la șef vă poate face să intrați în panică, cortizolul crescut este un semn al vremurilor anterioare în care panica se datora unei situații de viață și de moarte. Uneori toată lumea este stresată, dar dacă vă simțiți în permanență într-o stare de „Luptă sau fugiți”, poate este timpul să treceți la terapie sau măcar să începeți să mergeți la yoga.