Proprietăți utile ale afinelor

pentru

Afinele sunt fructe delicioase, dulci, mici, pe care toată lumea le iubește. Rău este că rareori ne gândim la ele.

Afinele ocupă pozițiile de lider printre superalimente. De ce? Iată primele 5 motive pentru a mânca afine mai des.

Afinele sunt bogate în antioxidanți

Componentele plantei din afine, numite fitochimicale, nu numai că conferă acestor fructe uimitoare o culoare frumoasă, dar funcționează și ca antioxidanți. Aceasta înseamnă că acestea acționează prin prevenirea efectelor nocive ale radicalilor liberi care deteriorează celulele.

Se crede că consumul de alimente bogate în antioxidanți este o opțiune mult mai bună decât consumul de suplimente antioxidante.

Afinele sunt nutritive

Afinele sunt o sursă bună de complex de vitamina B. Organismul are nevoie de acest grup de vitamine pentru a transforma alimentele în energie. În plus, afinele conțin multă vitamină C și E, care adaugă și mai multă valoare antioxidantă fructului.

Afinele conțin o cantitate foarte mare de oligoelemente, inclusiv potasiu, seleniu, zinc, fier, mangan.

Afinele sunt sărace în calorii

Acest fruct mic conține, de asemenea, puține calorii, ceea ce îl face ideal pentru dietă. O ceașcă plină de afine conține doar 80 de calorii, ceea ce este minunat pentru talie. Sunt o sursă bună de fibre, iar acest lucru lasă un sentiment suplimentar de sațietate și ajută la funcționarea intestinelor.

Mai multe despre acest subiect

Afinele sunt ușor de detectat

Lucrul bun despre afine este că acestea cresc în țara noastră și le putem găsi mai ușor. Experții le compară adesea cu fructe de padure goji și acai, dar sunt exotice și rareori le putem găsi în magazinele din țara noastră. De asemenea, sunt mult mai scumpe.

Afinele sunt extrem de gustoase

Celelalte motive demonstrează cât de bune sunt afinele pentru sănătate și în tot felul de moduri. Dar ultimul și cel mai important motiv este că sunt incredibil de delicioase! Nu pot fi comparate cu majoritatea fructelor, deoarece afinele sunt potrivite pentru o gamă largă de deserturi, precum și pentru feluri principale, sosuri, shake-uri și garnituri.

Informații nutriționale despre afine

  • Apă
  • Proteine
  • Glucidele
  • Fibră
  • Grăsimi mononesaturate
  • Grăsimi polinesaturate

  • Calciu
  • Fier
  • Magneziu
  • Fosfor
  • Potasiu
  • Sodiu
  • Zinc
  • Vitamina C
  • Tiamina
  • Riboflavina
  • Niacina
  • Acid pantotenic
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Acid folic
  • Vitamina A
  • Vitamina E.
  • Vitamina K.

  • Beta caroten
  • Beta-criptoxantină
  • Licopen
  • Luteina
  • Zeaxantina