alimentele

Sindromul metabolic este una dintre cele mai frecvente boli. Aproximativ 50% din populație suferă de această tulburare, predominând bărbații, iar posibilitatea dezvoltării acesteia crește odată cu vârsta. Sindromul metabolic este o combinație de mai mulți factori - obezitate de tip androgen, adică. în jurul taliei, rezistență la insulină, tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și zahăr din sânge, precum și niveluri ridicate de acid uric. Pacienții cu sindrom metabolic au de 2 până la 4 ori mai multe șanse de a avea un infarct miocardic și de 9 până la 30 de ori mai multe șanse de a avea diabet de tip 2.

Principalul simptom al sindromului metabolic este obezitatea, dintre care cel mai periculos este atunci când grăsimea se acumulează în jurul organelor abdominale.

Ar trebui să se monitorizeze greutatea și să se măsoare propria talie - pentru bărbați ar trebui să aibă până la 96 cm, iar pentru femei - până la 80 cm. În plus, este obligatoriu să se monitorizeze raportul dintre dimensiunea taliei și șoldurile - pentru bărbații, dacă este peste unul, este riscant, iar pentru femei norma este de până la 0,8.

Lupta cu sindromul metabolic ar trebui să înceapă în copilărie, când se formează obiceiurile alimentare și gusturile adolescenților. Mulți părinți fac greșeala de a căuta mâncare ieftină și la prețuri accesibile fără să-și dea seama dacă este de calitate sau chiar dăunătoare.

Cealaltă condiție importantă pentru evitarea sindromului este activitatea fizică, care ar trebui să fie de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Și încă un lucru - reduceți în orice fel stresul, fumatul, nu stați ore întregi în fața computerului și beți 1,5 litri de apă pe zi.