Ai urmat vreodată o dietă care te face să te îngrași în loc să slăbești? Conform noilor cercetări, marea majoritate a femeilor care urmează o dietă pentru a slăbi nu își îmbunătățesc efectiv greutatea, dimpotrivă.

Acest lucru

Deși pare ilogic, acesta este un adevăr absolut împărtășit de un număr de nutriționiști și nutriționiști.

Iată 5 semne principale că dieta pe care o urmați este ineficientă și contraproductivă:

  1. 1.Unele diete deranjează echilibrul din corpul nostru

Potrivit unui studiu realizat în Regatul Unit, una din trei femei britanice a început o dietă între 15 și 20 de ani. Cele mai multe dintre aceste doamne au urmat o dietă restricționată de trei ori pe an și puțin peste 10% dintre ele au făcut acest lucru de cinci ori pe an. Problema este că în majoritatea cazurilor dietele sunt prea stricte, în urma cărora metabolismul este complet perturbat și organismul este dezechilibrat. De exemplu, restricția excesivă a grăsimilor duce la un exces de carbohidrați pe care corpul nu le poate arde și, prin urmare, duce la acumularea de celule grase. Pe de altă parte, supraalimentarea cu așa-numitul. Alimentele permise nu sunt deloc inofensive, deoarece de fiecare dată când mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru, ne îngrășăm.

  1. 2.Dietele ne fac adesea să simțim că suntem în închisoare

Un procent imens de oameni alternează în mod constant perioade de dietă și abuz alimentar, ceea ce nu numai că duce la rezultatul dorit, ci îi face să se simtă rău din așa-numitele. eșec. Dacă, în principiu, încă nu poți lupta împotriva supraponderalității, întreabă-te de ce. Cum percepeți mâncarea - ca o recompensă, ca ceva care vă aduce beneficii pentru plăcere și sănătate sau ca o modalitate de a vă suprima propria anxietate? Dacă mâncarea înlocuiește ceva, atunci ar trebui să știți că aceasta este o problemă serioasă. În așa-numita nutriție emoțională se află cauza marii majorități a cazurilor de supraponderalitate. Și dacă simțiți în mod constant foame și oboseală în timp ce urmați o dietă, atunci această dietă pur și simplu nu este corectă. Desigur, nu este nimic în neregulă cu urmarea unei anumite diete. Ideea este: dacă ar fi suficient de moderată și suficient de hrănitoare; după sfârșitul perioadei de restricție dietetică, nu începeți să vă înghesuiți. Este foarte important ca o dietă sănătoasă să devină principiul tău principal. Și încă un lucru: renunțați la obiceiul de a mânca rapid, incluzând mâncarea printre toate angajamentele și obligațiile dumneavoastră. Când mâncați afară, faceți-l cu calm și desprindeți-vă de tot ce faceți.

  1. 3.Ar trebui să mâncăm numai alimente care nu ne plac?

Și asta este. Orice lucru excesiv nu este util. Restricțiile excesive creează un sentiment de lipsă, nemulțumire și lipsa oricărei plăceri. La rândul său, acest lucru crește nivelul hormonilor de stres, în urma căruia starea ta mentală este dezechilibrată. Prin urmare, din când în când permiteți-vă așa-numitul. alimente interzise. Totuși, dacă după aceea te vei simți vinovat în loc să fii fericit, mai bine renunți.

  1. 4.Alimente dietetice specializate

Majoritatea alimentelor dietetice conțin multe ingrediente artificiale care nu sunt deloc bune pentru sănătate, deoarece contaminează organismul. În plus, rareori au gust bun, în urma cărora ai prefera să le mănânci cu forța.

Când vine vorba de diete și alimentație sănătoasă, nu uitați un lucru: mențineți-vă echilibrul! Ce inseamna asta? Ei bine, înseamnă că, dacă vrei să mănânci de calitate și bine, nu trebuie să renunți la cupcakes-urile preferate de ciocolată sau cartofi prăjiți, care îți plac atât de mult! Este suficient ca acestea să nu fie o parte permanentă a meniului dvs. Alegeți una sau două zile pe săptămână în care să vă delectați cu puțin din alimentele interzise.