dieta

  • Și vrei să slăbești prin dietă?
  • Care dintre miile de diete de slăbit ați încercat ultima dată și a funcționat pentru dvs.?

Conform ultimului sondaj din acest an, realizat în Uniunea Europeană, doar 1,4% dintre persoanele care au urmat o dietă de 90 de zile, o dietă lunară și o dietă japoneză, au obținut un rezultat. 🙁

Adică: 98,6% dintre oameni NU au obținut pierderea în greutate dorită

VIDEO

Se pare că majoritatea oamenilor slăbesc în timpul acestor diete, dar la scurt timp după toată munca lor grea, timpul și perseverența se pierd și se îngrașă din nou.

Statisticile sunt triste, dar în ciuda acesteia, „super diete” noi și chiar mai noi sunt în permanență aruncate în aer în mass-media, ca o modalitate de a slăbi.

  • Da, este posibil să eliminați excesul de grăsime prin foamete, dar șansa de a vă menține noua greutate pentru o anumită perioadă de timp este de doar aproximativ 1,4%.

Nu suntem împotriva dietelor, deoarece au unele proprietăți de vindecare, dar aplicate incorect vă pot dăuna sănătății.

Dacă vrei să slăbești pentru totdeauna, atunci trebuie să știi care este cel mai bun mod de a slăbi definitiv.

Tipuri de diete (terapeutice și pierderea în greutate) - A se vedea Top 53 dintre cele mai faimoase moduri de a posta

  1. Faptul este că dietele nu funcționează bine .
  2. De asemenea, este un fapt faptul că persoanele care sunt expuse la ele își riscă mult sănătatea. 🙁
  3. De asemenea, este un fapt că fiecare dietă necesită mult efort, timp, bani și perseverență.

Cu toate acestea, mulți oameni conduși de dorința puternică de a slăbi și de a arăta bine mor de foame, ceea ce este periculos.

Care este Adevărul despre diete? (... De ce dietele nu funcționează?)

Corpul tău nu poate înțelege diferența dintre dietele radicale și foametea.

De aceea, cu o dietă, corpul tău își reduce metabolismul și începe să-și păstreze foarte atent rezervele - grăsimile tale.

Când oprești dieta, corpul tău rămâne o vreme cu un metabolism mai scăzut (dacă nu faci mișcare), motiv pentru care îți recâștigi foarte repede greutatea inițială.

  • Acest lucru creează un ciclu vicios de dietă, scădere în greutate, redobândirea greutății inițiale, re-dietă.

Singurul rezultat al acestui fapt este un metabolism redus și un procent ridicat de grăsime corporală.

O dietă foarte restrictivă sau omiterea meselor duce la o scădere drastică a nivelului zahărului din sânge, ceea ce provoacă o dorință puternică de a mânca.

Adevărul despre diete este:

  • Cu ele puteți pierde în greutate DOAR temporar, dar pentru a păstra greutatea aveți nevoie de o schimbare de durată a obiceiurilor alimentare .

Aflați situațiile de risc în care vă pierdeți controlul asupra greutății și încercați să le evitați.

  • Începeți cu Cumpărături

- pentru a nu fi tentat, cumpărați numai după ce ați mâncat.
- faceți o listă în avans, care include în principal: legume, fructe, cereale integrale, alimente cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi.
- Evitați alimentele procesate și mesele gata - acestea conțin calorii ascunse.

  • Luați timp special de mâncare

- 15-20 de minute sunt necesare pentru micul dejun și 30 pentru prânz și cină.
- Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură - mâncarea este, de asemenea, o plăcere.
- Mănâncă așezat la o masă, fără să stai niciodată în picioare.
- nu face nimic altceva în timp ce mănânci.

Cum ne putem reduce sentimentele de foame de multe ori?

  • Mănâncă frecvent și moderat

- Împărțiți mâncarea în trei mese principale, dintre care ultima nu mai târziu de 18 ore.
- Includeți 2-3 gustări - în principal fructe sau legume proaspete.
- Bea apă sau ceai neîndulcit între mese și imediat înainte.

  • Urmați o dietă

- nu întârziați cu mesele și nu ratați - crește pofta de mâncare.
- Învață să distingi senzația de foame de dorința de a mânca ceva gustos.

  • Creșteți consumul de legume

- deoarece sunt sărace în calorii și bogate în celuloză, le puteți consuma liber.
- Începeți întotdeauna să mâncați o salată mare de legume sau doar legume.
- Includeți mai multe legume în vasele pe care le pregătiți acasă.
- folosiți-le pentru a suprima foamea de seară.

  • Consumați regulat leguminoase, cereale și produsele lor

- au un conținut scăzut de grăsimi și furnizează proteine ​​vegetale.
- saturați datorită conținutului ridicat de fibre și carbohidraților ușor digerabili.
- alegeți produse din făină integrală.

Iată cei 3 factori pentru care nu vă veți pierde în greutate prin post, vă veți dăuna doar sănătății

  • (Motivul 1) - Foamea și tensiunea mentală previn pierderea în greutate

Când mori de foame sau mănânci ceva care limitează substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău, creezi mult stres corpului tău.

Acest lucru nu numai că vă dăunează direct, dar reprezintă și o amenințare pentru corpul vostru, care este forțat să se apere prin acumularea de grăsime suplimentară.

Îți poți chinui corpul săptămâni și luni cu care alegi o dietă, dar dacă te oprești cu ea, corpul tău va reveni la inelele sale anterioare într-un timp foarte scurt.

  • Concluzie: Dacă începeți o dietă, va trebui să o practicați pentru tot restul vieții, dacă doriți să mențineți o anumită greutate.
  • Ieșire: să mănânci tot ce îți dorește sufletul, dar să iei cantități moderate din aceste alimente.

În același timp, este bine să îți creezi un stil nou de a mânca, care să devină obișnuința ta la masă și astfel să-l menții pentru totdeauna.

  • (Motivul 2) - Totul începe din interior spre exterior

În lumea occidentală cu ritm rapid de azi, am uitat un adevăr universal:

Tot ceea ce se întâmplă în lumea exterioară a fost creat și așezat mai întâi în lumea noastră interioară.

Să vă explicăm acest lucru într-un mod mai ușor de înțeles: Prin lumea interioară ne referim la ale noastre: gânduri, emoții, sentimente și credințe .

Motivul pentru care ești plin în ciuda tuturor eforturilor tale de până acum este că undeva există un conflict între aceste 4 lucruri din lumea ta interioară și dorința ta de a slăbi în lumea exterioară.

  • Concluzie: Atâta timp cât există acest conflict și discrepanță între ceea ce vrei (lumea exterioară) și ceea ce este în interiorul lumii tale (gânduri, emoții, sentimente și credințe), nu vei pierde niciodată greutatea nedorită.
  • Ieșiți: învățați cum să vă observați, să vă purificați și să vă ghidați gândurile, emoțiile, sentimentele și credințele.

Învață să vizualizezi și să semeni, pentru că fără să o influențezi în tine, nu o vei putea influența niciodată în afara ta.

Suntem un exemplu excelent despre cum să realizăm o vizualizare reușită pentru pierderea în greutate pe prima pagină a acestui site, deoarece este foarte important.

  • (Motivul 3) - Metabolism slab - (Boost It Easy and effortlessly)

Dacă ați oprit tortura dezgustătoare a corpului dvs. cu diete (1) și ați început vizualizările privind pierderea în greutate (2) ultimul lucru pe care vrei să-l faci este ...

Sporiți-vă metabolismul - (Cheia succesului durabil în pierderea în greutate)

Există 2 moduri dovedite de a face acest lucru 🙂

  • 1.) Prima modalitate de a vă stimula metabolismul

Antrenament intensiv zilnic (mult sport). Aici este important să rețineți că mișcarea atunci când vă aflați la serviciu aproape nu contează.

Când sunteți la locul de muncă, vă aflați de obicei sub stres și tensiune. Apoi, chiar dacă vă mișcați mult, efectul este minim.

De asemenea, sălile de sport nu sunt o opțiune bună, deoarece nu există suficient aer proaspăt, soare și liniște.

Soluție: Prima modalitate de a vă stimula metabolismul este să aveți nevoie de 1 până la 2 ore de exercițiu în fiecare zi. Acest lucru trebuie făcut în natură pură pentru a avea un efect.

  • 2.) A doua modalitate de a vă crește metabolismul

Folosiți pastile de slăbire dovedite, de calitate și eficiente.

Există pe piață tot felul de pastile dietetice, dar datorită faptului că există multe falsuri, majoritatea oamenilor nu îndrăznesc să încerce în acest fel.

Din păcate, acest lucru se dovedește a fi o mare omisiune pentru cei care doresc să-și reducă greutatea și să obțină un corp mai sănătos și mai frumos.

Pastilele și imitațiile de slabă calitate au creat o imagine proastă a industriei farmaceutice în ansamblu, dar nimeni nu poate opri evoluția și dezvoltarea industriei.

În zilele noastre, știința și natura lucrează împreună și stau la baza tuturor pastilelor de slăbit de lucru 🙂