neașteptate

Unele alimente cu colesterol rău duc la acumularea plăcii în artere și la o boală cunoscută sub numele de hipercolesterolemie, care afectează astăzi mulți oameni.

Colesterolul este necesar în anumite cantități din corpul dumneavoastră. Este excretat din ficatul nostru. De asemenea, îl puteți obține prin unele alimente care îl conțin.

Odată creat, acesta joacă un rol în crearea acizilor biliari, a funcției cardiovasculare și a unei game întregi de procese esențiale pentru sănătatea dumneavoastră.

Problema este că în cantități excesive, provoacă mai multe dezechilibre. Și după formarea plăcilor în artere, acest lucru duce la o creștere amenințătoare a riscului de boli coronariene.

Este important să preveniți complicațiile de sănătate pentru a ști cum apar. De asemenea, trebuie să știți ce alimente pot crește nivelul colesterolului rău (LDL).

Ce este colesterolul rău (LDL)?

Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL), mai bine cunoscute sub numele de „colesterol rău”, sunt un tip de grăsime care se acumulează în artere. Acest lucru determină placa în aterom.

Acesta este unul dintre principalii factori de risc pentru sistemul cardiovascular. Și datorită modului în care se dezvoltă, se clasează printre „ucigașii tăcuți”.

O persoană are hipercolesterolemie atunci când nivelurile sale măsurate colesterolul rău (LDL) depășește 130 mg/dl.

Este, de asemenea, un factor de risc important atunci când nivelurile de colesterol bun (HDL) sunt mai mici de 35 mg/dL la bărbați și 40 mg/dL la femei.

Simptome ale colesterolului ridicat

Simptomele clinice ale colesterolului ridicat pot varia de la pacient la pacient. În general, atunci când problema este la început, nu provoacă simptome severe.

Odată cu dezvoltarea sa, puteți experimenta:

Care sunt cele 6 alimente proaste din colesterol (LDL)?

Există mai mulți factori care joacă un rol atunci când vine vorba de acumularea de colesterol rău (LDL) în artere. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor au legătură cu consumul de alimente care conțin cantități mari de acest tip de grăsime.

1. Produse din lapte integral

Produsele din lapte integral au un conținut ridicat de grăsimi saturate, astfel încât pacienții care au probleme cu colesterolul ar trebui să elimine din dieta lor produsele din lapte integral.

În mod ideal, ar trebui să le înlocuiți cu produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Acest lucru va reduce semnificativ conținutul de grăsime.

Câteva exemple de produse lactate integrale:

  • Lapte complet gras
  • Lapte pe jumătate degresat
  • Lapte condensat
  • Cremă
  • Unt și margarină

2. Sirena

Compoziția nutrițională a brânzei, inclusiv nivelul de colesterol din aceasta, variază în diferite tipuri. Unele brânzeturi au cantități minime. Alții au sume mai mari, ceea ce te pune într-un risc mai mare.

Brânzeturile care au mai multe grăsimi saturate și fac parte din lista alimentelor neașteptate cu colesterol rău (LDL) sunt brânzeturile uscate și brânzeturile untabile.

3. Carnea roșie

Face parte din dieta multor oameni. Dar, carnea roșie este unul dintre alimentele cu cea mai mare concentrație de colesterol și grăsimi saturate.

Nu ar trebui să mănânci prea mult din el. De asemenea, trebuie să alegeți carne mai slabă și slabă pentru a scăpa cât mai mult de excesul de grăsime.

4. Maruntaie și măruntaie

Aceste alimente sunt o sursă excelentă de vitamine A, B și D, precum și minerale precum potasiul și fierul.

in orice caz, trebuie să le controlați cantitatea și să le consumați doar ocazional. Acest lucru se datorează faptului că fac parte din lista alimentelor cu colesterol rău și au prea multe grăsimi saturate.

5. Maioneză

Maioneza, precum și majoritatea sosurilor de pe piață, au bogat în grăsimi saturate, colesterol și calorii.

Puteți face cu ușurință fără ele. Cu toate acestea, dacă le consumați în mod regulat, se poate acumula grăsime în artere.

6. Produse de panificație finite

Produsele de patiserie finite au concentrație mare de zahăr, grăsimi saturate și grăsimi hidrogenate.

Toate acestea sporesc efectul colesterolului rău (LDL) în artere. Acest lucru facilitează formarea plăcii dure.

Includeți de obicei aceste 6 alimente cu colesterol rău în rutina zilnică? Chiar dacă nu aveți niveluri ridicate de colesterol, este important să reduceți cantitatea acestor alimente. O măsură care ar preveni această boală.

În schimb, este bine să vă creșteți sursele de acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre dietetice. Toate acestea facilitează distrugerea acestei substanțe.