conținut

Ați auzit nutriționiștii spunându-ne „Mestecați jena”? La prima vedere, sună absurd să mesteci ceva lichid, dar logica din spatele acestui lucru este să te bucuri de mâncare și să profite la maximum de toate vitaminele și mineralele sale utile.

Ceva similar se întâmplă cu alimentele bogate în apă. Privilegiile lor sunt nenumărate - ne ajută să fim plini, suprimăm foamea și cel mai important - ne ajută să fim hidratați, mai ales importanți pentru lunile mai calde.

Pentru că în spatele energiei, concentrării și vibrării, apa este deosebit de importantă.

Se acceptă faptul că ar trebui să bem cel puțin opt pahare de apă pe zi. Dacă dintr-un motiv sau altul nu puteți lua atât de mult, puteți obține cantitatea potrivită de apă cu fructe și legume.

Vedeți care sunt cele mai bune surse gustoase de bună hidratare.

Castraveți

Cu 99% apă, o cantitate mare de vitamine C și A, aceasta este leguma sezonului. În plus, un castravete are doar 47 de calorii și ajută la eliminarea toxinelor din corp, îmbunătățește aspectul pielii și întărește imunitatea.

Roșii

Roșiile nu sunt mai puțin hidratante - conțin 95% apă și sunt bogate în licopen, care ajută inima să funcționeze bine și să prevină cancerul. Așadar, nu ezitați să le mâncați vara, fără remușcări.

Pepene

Este format din 92% apă, ceea ce îl face fructul perfect pentru vară. Două boluri de pepene verde sunt o sursă excelentă de potasiu - un electrolit esențial pentru hidratare care ajută la prevenirea spasmelor musculare.

Fructe de padure

Fructele roșii au un conținut de apă de 90%. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, care ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Un castron de căpșuni are doar 47 de calorii și 3 grame de fibre, ceea ce le face gustarea perfectă pentru a vă menține plin. Înlocuiți o bucată de tort cu ele.

Salată de aisberg

Aisbergul are peste 90% conținut de apă, doar 10 calorii și 1 gram de fibre. Baza perfectă pentru o salată uriașă din care poți mânca fără restricții.