Cunoașteți cele șase tipuri rafinate de alimente pe care trebuie să le înlocuiți în dieta dvs. cât mai curând posibil? Tendința este destul de clară în lumea dietelor. Nu este suficient să mănânci doar alimente sărace în grăsimi, sărace în calorii sau zahăr.
Carbohidrații care provin din fibre sunt mai greu de prelucrat de stomac și, prin urmare, rămân mai mult în corpul nostru. Aceștia saturează mai mult și necesită mai multă energie pentru procesarea lor. Prin urmare, alegeți cereale integrale în locul celor rafinate.
Iată 6 produse rafinate de înlocuit pentru a începe să slăbești și să fii bine:
1. Făină albă. La măcinarea făinii, făina albă este cea mai rafinată opțiune și nu are calități. În practică, carbohidrații pur se obțin fără alte calități. Cu toate acestea, dacă înlocuiți făina albă, precum și produsele obținute din aceasta, cu cereale integrale, care conțin vitamina B6, magneziu, seleniu etc., veți avea un beneficiu foarte mare nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră .
2. Zahar alb. Utilizarea zahărului în dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să fie limitată. Și zahărul alb este complet interzis. Cea mai bună opțiune este înlocuirea acestuia cu îndulcitori naturali adecvați, cum ar fi stevia.
3. Orez alb. Orezul este la fel ca făina. Prin urmare, înlocuiți orezul alb rafinat cu cereale integrale. Vă va furniza vitamine, minerale, fibre și alte substanțe importante.
4. Produse lactate industrializate. Laptele de astăzi nu este ceea ce au băut bunicii noștri. Produsele lactate moderne sunt super procesate și sunt destul de departe de natură. Dacă este posibil, cumpărați lapte și produse lactate direct de la fermieri. Încercați să faceți iaurt din chefir. Faceți lapte vegetal acasă.
5. Grăsimile trans. Trebuie să reduceți cel mai mult grăsimile trans. Sunt periculoase pentru sănătate și greu de scăpat. Reduceți și grăsimile animale. Grăsimile utile și importante pentru organism sunt conținute în uleiul de măsline, uleiul vegetal, nucile etc.
6. Sare albă. Înlocuiți-l cu sare de mare sau sare de Himalaya. Sunt bogate în mai multe minerale, se folosesc cantități mai mici. Cu toate acestea, în general, este recomandabil să reduceți sodiul în dieta dumneavoastră.
- 10 alimente sub 10 calorii de mâncat pentru a slăbi
- 5 alimente care stimulează pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 14 alimente alcaline care nu conțin aproape calorii și sunt super utile pentru pierderea în greutate - Știri și
- 5 sfaturi pentru a evita lăsarea pielii după slăbire Alimente naturale
- 3 alimente care cresc consumul de calorii Pierderea în greutate