mituri

Adevărul este însă că nu există o cale ușoară! Mușchii abdominali vizibili depind de procentul de grăsime subcutanată din corpul nostru. Majoritatea țesutului adipos din corp este subcutanat (situat chiar sub piele, pe mușchi), respectiv ascunde ameliorarea musculară. Muschii sunt acolo, dar atâta timp cât există un procent ridicat de grăsime subcutanată, nu pot fi văzuți.


La ce procent de grăsime subcutanată, mușchii abdominali vor deveni vizibili? Acest lucru este strict individual pentru toată lumea.

  • Depinde de modul în care grăsimea este distribuită în corpul său
  • Depinde cât de mare și bine procesat este mușchiul abdominal sub grăsime.

Îi sfătuiesc pe toți să măsoare periodic, procentul de grăsime subcutanată, cu excepția oglinzii, sunt celălalt ghid cel mai precis al progresului. Aici puteți citi cum să măsurați procentul de grăsime subcutanată acasă.


Asa crezi sauna este un loc pentru arderea grăsimilor. Sauna este o pierdere completă de timp dacă scopul tău este să arzi grăsimi. Se poate pierde în greutate în saună pierzând lichide, dar aceasta nu este o pierdere reală în greutate provenită din grăsimea corporală și se va întoarce deoarece corpul își va restabili echilibrul hidric.
Asa crezi suplimentele nutritive vor face treaba pentru tine. Da, există suplimente care ar putea da un pic de impuls în lupta împotriva excesului de grăsimi, dar nu funcționează dacă nu există un deficit caloric sau o dietă adecvată, combinate cu un complex de antrenament selectat și odihnă.

Mulți oameni cred că pentru a avea un abdomen plat și în relief este necesar să faci mult cardio. Acest lucru nu este nici obligatoriu, nici necesar. Antrenamentele cardio ard calorii în momentul exercițiului, este absolut necesar, dar nu suficient în sine. Greutatea totală și pierderea de grăsime ne poate duce la o situație în care pierdem în greutate, dar stomacul nostru este așezat.
Să ai stomacul strâns, trebuie să ții o dietă fără carbohidrați mult timp.
O opțiune mult mai bună și mai sănătoasă este limitarea carbohidraților, lipsindu-i de cei care necesită multă insulină - amidonuri dulci etc., în detrimentul carbohidraților care sunt mai încet - cartofi, fulgi de ovăz, orez cu cereale integrale și multe altele. De asemenea, este bine să rotiți aportul de carbohidrați alternând zilele cu carbohidrați scăzuți și cei cu mai mulți.

Numele meu este Valentin Petkov. Sunt implicat în fitness și culturism de mai bine de 15 ani. Sunt implicat în curse din 2002. Cele mai mari realizări ale mele în materie de curse sunt un titlu mondial și două europene. Am devenit campion al Bulgariei de 9 ori la diferite categorii. M-am pregătit și lucrez în prezent cu sportivi din diverse sporturi. Și am ajutat, de asemenea, sute de oameni să trăiască mai sănătos și mai satisfăcător. Cred că nu există materie în corpul uman care să-mi fie străină. Dacă doriți să schimbați modul în care arătați și simțiți, să obțineți rezultate atletice, aveți nevoie de sfaturi cu privire la nutriție și exerciții fizice sau doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos și să dați tot ce este mai bun, vă promit că vom realiza tot ceea ce căutați împreună. Nu promit că va fi ușor, dar știu că nu este nimic mai bun decât sentimentul de realizare.