Și mai presus de toate, să le poți urma

moduri

Toți oamenii se străduiesc pentru o schimbare sănătoasă în viața lor. Unii o fac din dorința de a slăbi, alții din cauza problemelor de sănătate, alții - să renunțe la un obicei prost.

Mulți oameni rămân cu aceste aspirații doar în gândurile lor. Mulți dintre noi ne-am spus că vom începe o dietă luni, că vom renunța la fumat în noaptea de Revelion sau că vom începe antrenamentele când vom obține un card de membru la sală (la urma urmei, când l-am cumpărat - fără mișcare! ).

Dar adesea aceste aspirații și planuri rămân neîndeplinite. Chiar dacă începem, nu le terminăm întotdeauna.

Cum să te descurci cu tine însuți? Ce trebuie să facem pentru a ne adapta mai ușor la noul mod?

1. Stabiliți obiective realiste

Una dintre cele mai eficiente modalități de a obține efectul dorit este stabilirea unor obiective realiste. Nu poți dori să slăbești 10 kg într-o săptămână, nu-i așa? Dacă da, nu numai că îți vei pierde motivația, dar nu vei mai încerca din nou în curând.

2. Solicitați sprijin

Încercarea de a schimba ceva în tine complet singur este o sarcină dificilă. Nu toată lumea este suficient de puternică pentru a face față schimbărilor singure.

Căutați înțelegere și sprijin din partea celor dragi, în special a familiei sau a partenerului cu care locuiți. Când vine vorba de dietă, încearcă să-l convingi că împreună poți obține rezultate mai bune.

3. Conectează-l cu alte obiceiuri

Cu toții avem obiceiuri zilnice - periajul dinților, dușul, părul, mâncarea etc. Dacă doriți să reușiți un nou stil de viață sănătos, trebuie să îl legați de o rutină. De exemplu, după ce te speli pe dinți, fă exerciții de 10 minute.

Acest lucru va face mai ușor de tolerat și veți ști că după o anumită rutină trebuie să faceți ceva util.

Mai multe despre acest subiect

4. Înlocuiți încet obiceiurile proaste

Schimbarea bruscă este întotdeauna foarte dificilă și stresantă pentru corp și psihic. Decizia nu este ușoară și, dacă o faci brusc, îți poate afecta negativ starea de spirit și motivația.

5. Fă-o în fiecare zi la aceeași oră

Obiceiurile se formează prin repetare. Dacă, de exemplu, doriți să vă puneți în formă, gândiți-vă la cel mai bun moment pentru a finaliza exercițiile, care ar trebui să fie completate de ei în fiecare zi, fără excepție. Astfel veți ști că la momentul stabilit aveți un angajament față de voi înșivă.

6. Recompensează-te

Toată lumea iubește premiile. Dacă ți-ai atins obiectivul actual sau urmărești un plan, recompensează-te pentru succesul tău. Obiceiurile sănătoase sunt un lucru bun și ar trebui urmate, dar odată ce te învinovățești pentru confort, nu îți va strica obiectivele. Dimpotrivă - stimularea ta va deveni și mai puternică.