Înotul în apă rece, după cum puteți ghici, se practică cel mai adesea iarna. Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați lunile reci, scrie profit.bg.

imperioase

Conform regulilor Asociației Internaționale de Înot cu Apă Rece, tot ce aveți nevoie este apă cu o temperatură sub 5 grade Celsius.

Pentru a vă agita în favoarea acestei practici utile, astăzi vom enumera 6 dintre avantajele sale. Desigur, înainte de a trece la apa rece, consultați un medic.

1. Consolidarea sistemului imunitar

Efectul apei reci asupra sistemului imunitar a fost bine studiat. Ajută la creșterea numărului de leucocite, deoarece corpul este obligat să răspundă la condițiile sale foarte modificate.

În timp, corpul începe să se mobilizeze mai bine. Acesta este principalul motiv pentru care persoanele care se scaldă regulat cu apă rece rareori se îmbolnăvesc.

2. Niveluri ridicate de endorfine

Endorfinele sunt produse de creier, astfel încât o persoană să se poată simți bine în legătură cu anumite acțiuni. Înotul în apă rece este doar o astfel de stare care stimulează producerea hormonului fericirii.

3. Îmbunătățirea circulației sângelui

Înotul în apă rece duce la un aflux puternic de sânge. Astfel corpul încălzește membrele. Expunerea regulată repetată stimulează adaptarea la frig. Pentru vârstnici și bolnavi, acest efect este extrem de important.

4. Creșterea libidoului

Apa rece este văzută în mod tradițional ca o modalitate de stimulare sexuală. Oamenii de știință moderni au dovedit că crește libidoul.

Starea în apă rece duce la o creștere a nivelului de estrogen și testosteron, care are un efect pozitiv incontestabil asupra fertilității și libidoului. Acest lucru îmbunătățește încrederea, stima de sine și starea de spirit.

5. Arderea caloriilor

În apa rece, este încărcată activitatea inimii, care este chemată să facă față hipotermiei. Acest lucru arde mai multe calorii decât înotul în apă caldă.

6. Reduceți stresul

Stresul este flagelul lumii moderne. De aceea este important să știm cum să ne descurcăm. Înotul în apă rece întărește abilitățile fizice și mentale ale corpului.

Multe studii sugerează că există o legătură între înotul regulat în apă rece și scăderea nivelului de stres.