Pentru că acum trebuie să ai cea mai bună protecție

care

Menținerea unui sistem imunitar puternic este cel mai important lucru pe care trebuie să îl faceți chiar acum. Pandemia de coronavirus care a izbucnit în decembrie nu a încetat încă și nu ar trebui să ne relaxăm. Dar sănătatea sistemului imunitar depinde de două lucruri - alegerea alimentelor care îl susțin și evitarea alimentelor care îl slăbesc.

V-am spus deja despre alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a vă spori imunitatea. Acum este timpul să vă povestim despre cei pe care ar trebui să îi evitați în timpul unei pandemii. Acestea au un efect negativ asupra sistemului imunitar și vă distrug apărarea împotriva virușilor și infecțiilor.

Iată 6 obiceiuri alimentare care slăbesc sistemul imunitar

Suntem închiși acasă de câteva săptămâni acum și acest lucru îi împinge pe oameni la diferite vicii pentru a face față izolării. Unii încep să fumeze, iar alții se îndreaptă spre ceașcă. Ei spun că după ce beau alcool dorm mai bine și nu se gândesc la situația în care se află.

În timp ce este permis un pahar de vin seara, consumul excesiv de alcool, chiar și pe termen scurt, vă poate afecta în mod negativ sistemul imunitar, care trebuie să funcționeze la viteză maximă chiar acum.

Potrivit unui studiu care analizează efectul alcoolului asupra imunității, consumul excesiv poate duce la o susceptibilitate crescută la pneumonie și la o probabilitate mai mare de a dezvolta suferință respiratorie acută. Aceștia sunt factori care vă pot agrava starea dacă vă infectați cu COVID-19.

Alte rezultate arată că alcoolul crește riscul de septicemie, o incidență mai mare a complicațiilor postoperatorii, vindecarea lentă a rănilor și recuperarea mai lungă după infecții.

CINE: Alcoolul slăbește sistemul imunitar

Centrul SUA pentru Controlul Bolilor definește excesul de utilizare ca fiind consumul a 4 sau mai multe băuturi pe săptămână pentru femei și până la 5 pentru bărbați. Alcoolismul se spune dacă o femeie începe să bea 8 sau mai multe băuturi pe săptămână și un bărbat începe să bea 15 sau mai multe.

Oamenii de știință sfătuiesc să vă limitați la 1 băutură pe zi dacă sunteți o doamnă și la 2 dacă sunteți un domn.

5 tipuri de ceai pentru o imunitate puternică

Naomi Campbell cu o rețetă pentru o imunitate mai puternică

Cum să crești imunitatea: 10 moduri dovedite de sănătate și frumusețe

Potrivit unui studiu recent realizat de Spitalul Universitar din Bonn, prea multă sare poate duce la deficit imunitar. Oamenii de știință au descoperit că atunci când rinichii elimină excesul de sodiu, apare un efect domino, care reduce capacitatea organismului de a combate infecțiile bacteriene.

Deși COVID-19 este o boală virală, poate duce la infecții bacteriene secundare. Potrivit oamenilor de știință, doza zilnică recomandată de sodiu este sub 2300 mg pe zi pentru adulții sănătoși.

Potrivit Centrului pentru Boli Infecțioase, mai mult de 70% din consumul de sare provine din alimentele procesate. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă limita aportul este să uitați de astfel de produse.

În ceea ce privește sărarea alimentelor, o linguriță de sare de masă conține 2300 mg sodiu. Combinarea sării cu alte condimente reduce, de asemenea, riscul consumului excesiv de sodiu.

Reducerea excesului de zahăr adăugat este o soluție bună din mai multe motive, inclusiv o bună sănătate mintală. De asemenea, este bun pentru sistemul imunitar. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uitați complet de condimentul dulce, dar este bine să urmăriți aportul acestuia.

American Heart Association recomandă limitarea zahărului adăugat la șase lingurițe pe zi pentru femei și două pentru bărbați. O linguriță este egală cu patru grame de zahăr adăugat, astfel încât aportul zilnic ar trebui să fie de 24 și 36 de grame pentru femei și, respectiv, pentru bărbați.

Dacă îți place să mănânci dulciuri atunci când ești stresat, apelează la alte metode pentru a face față situației. Încercați meditația sau exercițiile fizice. Acest lucru vă va proteja de tentațiile dulci și vă va menține mintea și corpul sănătos.