Cum să vă protejați creierul de dezvoltarea timpurie a bolii Alzheimer?

îmbunătățirea

Există multe boli diferite care afectează creierul și cauzează îmbătrânirea prematură, precum și o serie de leziuni.

Odată cu vârsta, funcțiile creierului se schimbă și încetinesc. Nu există nicio modalitate în care creierul să nu fie afectat de procesul de îmbătrânire. Dar contribuim și la îmbătrânirea prematură a acestuia.

Cum să vă promovați sănătatea creierului?

Misca-ti corpul

La prima vedere, poate părea că mișcarea corpului nu are nicio legătură cu creierul, dar nu este cazul. Activitatea fizică ajută la protejarea creierului împotriva dezvoltării bolii Alzheimer.

Cercetătorii atribuie multe dintre cazurile de Alzheimer unui stil de viață stagnant. Indiferent cât de vârsta aveți, exercițiile fizice vă pot proteja de un risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer, precum și de alte tipuri de demență și tulburări cognitive.

Activitatea fizică are un efect bun asupra structurii și funcției creierului.

Țigările nu dăunează numai plămânilor și inimii. Fumatul dovedit dăunează tuturor organelor interne, inclusiv creierului. Experții consideră că fumatul crește foarte mult riscul de a dezvolta boala Alzheimer din cauza îngustării vaselor de sânge din creier. Acest lucru duce la un aport redus de oxigen și substanțe nutritive către creier.

Substanțele chimice toxice care saturează sângele atunci când fumează au, de asemenea, un efect negativ asupra creierului și își pierde proprietățile.

Mănâncă mâncare sănătoasă

Dieta mediteraneană este adesea citată ca fiind cea mai sănătoasă pentru sistemul cardiovascular. Accentuează grăsimile sănătoase, uleiurile vegetale sănătoase, peștele și legumele. Consumul de cantități moderate de alcool este, de asemenea, una dintre măsurile pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de Alzheimer.

Cercetătorii cred că secretul constă în combinația sănătoasă de alimente și practici. Grupurile întregi de alimente nu trebuie excluse deoarece privează organismul și creierul de substanțe importante.

Hrănește-ți dieta

Dacă vă îndoiți de utilitatea dietei sau că nu este suficient de bogată în nutrienți, hrăniți-o cu suplimente. Studiile arată că compusul nicotinamid ribozidic, un metabolit natural găsit în lapte, joacă un rol major în promovarea sănătății creierului.

Nivelurile acestui compus scad odată cu înaintarea în vârstă și cu o dietă necorespunzătoare, astfel încât să vă puteți consulta medicul despre administrarea unui supliment de nicotinamidă ribozidică.

Mai multe despre acest subiect

Controlul diabetului, tensiunii arteriale și obezității

Acești 3 factori principali interferează cu starea generală de sănătate, dar accelerează și procesul de îmbătrânire a creierului.

Fiecare dintre cele trei afecțiuni medicale este direct legată de dezvoltarea bolii Alzheimer, la fel cum fumatul, diabetul și hipertensiunea duc la îngustarea vaselor de sânge.

Țesutul adipos produce substanțe care interferează cu purificarea beta amiloid (o substanță care determină acumularea plăcii în creier). Diabetul, hipertensiunea și obezitatea pot duce la accident vascular cerebral, infarct și alte probleme de sănătate.

Un somn slab sau lipsa de somn duce la iritabilitate, amețeli și lipsă de energie. Insomnia duce la diverse tulburări ale funcției creierului, ceea ce la rândul său crește riscul de a dezvolta diferite leziuni degenerative ale creierului.

Nivelul beta amiloid este foarte indicativ al bolii Alzheimer. În starea de veghe, acești compuși își cresc nivelul și scad în timpul somnului. În caz de somn insuficient de calitate, nivelurile lor nu scad la nivelurile necesare, ceea ce dăunează țesutului cerebral.