Fiecare părinte va fi de acord că a-și determina copiii să mănânce mai sănătos este una dintre cele mai mari provocări. Dar, deși poate fi dificil să îi determinați să înlocuiască voluntar pizza, cartofi prăjiți și prăjituri de ciocolată pentru legume și fructe, nu este imposibil.

Am selectat câteva dintre cele mai bune și moduri de lucru pentru a face față misiunii de a-i face pe copii să iubească alimentele sănătoase.

învăța

Faceți mâncarea interesantă

Mâncarea nu este pentru joacă, am auzit destul de des în copilărie. Dar adevărul este că, dacă aplicați această abordare, puteți inspira curiozitatea naturală a copilului și dorința de a învăța și, ulterior, interesul său pentru mâncare.

Obțineți câteva fapte interesante pentru a-i spune despre produsele individuale - de exemplu, dacă gătești midii , spune-le ce rol joacă în viața marină.

Sau lăsați-i să inspecteze pietricele pentru a afla fasolea - și dacă doriți liniște și bucătărie în bucătărie, puneți-i să numere fasolea pe care urmează să o gătiți.

Nu izolați copiii

Lăsați-i să ia parte activă la cumpărături, pregătirea și gătitul alimentelor - astfel se implică și sunt entuziasmați de proces.

Pentru a-i inspira și aprinde interesul lor pentru legume , de exemplu, puteți începe să aveți grijă de o grădină mică în ghivece pe balcon - cu condimente, salate verzi, roșii sau ardei.

Sau pentru a vizita una dintre ferme , unde copilul se familiarizează cu felul în care se cultivă mâncarea.

Oferiți copiilor o alegere

Nimic bun nu va rezulta dacă încercați să fiți prea stăpân pe mâncare (sau orice altceva) când vine vorba de copii. Oferiți-le o alegere să decidă singuri ce vor să mănânce - dar lăsați să aleagă între două opțiuni suficient de bune.

Puteți înlocui cartofii prăjiți cu cei coapte, iar în loc de biscuiți cu ciocolată, pe care îi vor lua din chatul de la școală, puteți prepara briose cu ciocolata naturala .

Dacă sunteți prea insistenți și îi obligați să mănânce doar ceea ce ați decis, există pericolul ca acest lucru să ducă la rebeliune, încăpățânare și dificultăți și mai mari în misiunea unei alimentații sănătoase.

Fii creativ

Există mai multe moduri de a deghiza alimentele neubite sau de a le oferi într-un mod mai interesant.

Poate de exemplu pentru a intra în seri colorate , când vă îmbrăcați cu toții într-o anumită culoare, iar la masă accentul principal este pus pe alimentele de aceeași culoare. Cum ar fi seara mov, în care meniul include vinete, ceapă roșie, cartofi mov sau conopidă.

Fii un model

Nu vă puteți aștepta ca copiii să vrea să mănânce sănătos dacă nu. Își văd părinții ca fiind cele mai mari modele și, mai ales la o vârstă fragedă, absorb tot ceea ce faci (dar cu siguranță nu ascultă tot ce le spui).

Când serviți o salată la fiecare masă sau adăugați legume cu frunze verzi la smoothie-ul de dimineață și pariați pe humus și bețe de legume pentru masa de după-amiază, mai devreme sau mai târziu le veți trezi interesul.

Nu-i face să mănânce totul

Dacă copilul tău nu vrea să mănânce legume din farfurie, chiar dacă îl ții pe masă toată noaptea, nu îl vei face să-i iubească.

Dar spuneți-le că, dacă decid să renunțe la cină, nu vor primi nimic altceva până nu va fi momentul pentru micul dejun.

Culorile sunt importante

Învățați copiii despre acest lucru ce se ascunde în spatele diferitelor culori ale mâncării . Experimentați cu diferite palete și transformați mâncarea într-o fiesta colorată. Cu cât mai multe culori pe masă, cu atât mai bine și într-o zi se vor obișnui să caute varietate.

Aruncă o privire și ofertele noastre special concepute pentru copii - de la piureuri și terciuri pentru cei mici la gustări și gustări sănătoase, toate cu produse curate și o garanție a calității în producție.