Înainte de a împlini 40 de ani, se dovedește a fi mult mai ușor să ne ajustăm greutatea, iar dietele funcționează eficient. Dar dintr-o dată, după 40 de ani, asta se schimbă dramatic. Abdomenul sare din ce în ce mai des peste centură, pielea mâinilor începe să se lase, elasticitatea se pierde și ceea ce este cel mai îngrijorător - kilogramele în plus încep să se acumuleze parcă din aer! Cu toate acestea, care este motivul pentru acest lucru și îl putem schimba?

pentru

Dezechilibru hormonal

Cel mai frecvent motiv pentru acest proces evident sunt hormonii. Deoarece vârsta după 40 de ani este o perioadă premenopauzală, ovarele încep să reducă producția de estrogen. Odată cu reducerea estrogenului, corpul acumulează mai multe grăsimi pentru a putea menține un echilibru hormonal normal, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Niveluri reduse de progesteron

Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, corpul începe să reducă producția de progesteron. Scăderea nivelului de progesteron nu duce direct la creșterea în greutate, dar contribuie la balonare și la reținerea apei, care crește în continuare greutatea și s-ar putea să fiți uimit de acest lucru atunci când este măsurat pe o scală.

Apetit mai mare

Ca urmare a modificărilor nivelurilor hormonale, pofta de mâncare crește și, în consecință, aceasta afectează numărul pe care îl vedem pe cântar. Pentru a neutraliza acest efect al dezechilibrului hormonal, încercați să mâncați cât mai sănătos posibil și în cantități mai mici.

Îmbătrânire

Unul dintre dezavantajele îmbătrânirii este metabolismul lent. Din păcate, fiecare femeie se confruntă cu această problemă. Odată ce metabolismul tău încetinește, corpul tău începe să ardă mai puține calorii și vei acumula aceste grăsimi nedorite în zonele cu probleme ale taliei și șoldurilor.

Rezistenta la insulina

După ce împlinești 40 de ani, dacă dieta ta constă în principal din alimente cu zahăr alb și alimente procesate, atunci celulele corpului încep să devină rezistente la insulină. Acest lucru forțează corpul să stocheze grăsimea, ceea ce duce la acumularea de kilograme în plus, scrie az-jenata.bg

Stres

Deși aproape de sfârșitul acestui clasament, stresul este o cauză majoră a creșterii în greutate în exces. Mai ales după anii 40 și îngrijirea, sarcinile și angajamentele în creștere, nivelurile de stres sunt foarte mari în viața noastră de zi cu zi. Grija pentru copii, cei dragi, responsabilitățile de muncă, facturile, toate acestea duc la un mare stres. Și când suntem stresați, glandele produc cortizol pentru a combate stresul. Din păcate, în timp ce corpul încearcă să facă față stresului, cortizolul își propune să protejeze corpul împotriva pierderii în greutate și, prin urmare, multe încercări de a reduce excesul de greutate au eșuat.

Lipsa mișcării suficiente

Majoritatea femeilor de 40 de ani sar peste activitatea fizică, iar aceasta este una dintre marile lor greșeli. Sportul și activitatea fizică regulată îi vor ajuta să reducă excesul de greutate, să se mențină într-o formă și tonus bun.