frumusețe

În plus față de a nu face o impresie bună și de a provoca dureri de spate sau de cap, o postură slabă poate provoca probleme cronice mai grave și de lungă durată, cum ar fi oboseala., hernie, aplecându-se etc.

Există multe motive pentru o postură slabă. Din fericire, toți au o singură soluție, atâta timp cât acordați atenție problemei: supraponderalitate, scăderea tonusului muscular sau poziția incorectă a corpului în timp ce stați mult timp sau mergeți. Fiecare dintre acestea poate fi depășită, atâta timp cât aveți voința de a face acest lucru.

Poziția estetică este cea care menține corpul în poziție verticală și stabilă la cel mai mic consum de energie. Pentru a realiza acest lucru, este foarte important să preveniți coloana vertebrală să se îndoaie lateral sau înainte și înapoi, provocând așa-numitul. „cocoașă”În partea superioară a corpului sau„ coada ”în partea inferioară.

Există multe activități în zilele noastre care conduc la o postură slabă, ceea ce în timp provoacă dezvoltarea diverselor probleme. Vom enumera câteva dintre ele: stilul de viață sedentar, utilizarea prelungită a dispozitivelor electronice, poziția incorectă a corpului în timp ce vă culcați etc. Toate duc la un singur lucru: obișnuirea cu o postură proastă, fără să-și dea seama.

Din fericire, există câteva sfaturi care vă pot fi de mare folos atunci când aveți voința de a vă îmbunătăți postura. Deși rezultatele eforturilor dvs. vor apărea în timp, aceasta este o decizie care merită în numele sănătății.

Priveste in oglinda

Este util să stai pe toată înălțimea în fața oglinzii atunci când îți reglezi postura. După ce ai terminat, ține cont de asta trebuie să distribuiți greutatea corpului uniform între cele două picioare și să trageți umerii înapoi, astfel încât să fie în linie.

Veți recunoaște o postură bună prin faptul că puteți trasa o linie imaginară care începe în spatele unei urechi, trece prin umăr și în spatele coapsei., genunchiul si glezna.

Stai pe un perete

O altă modalitate ușoară de a vă obișnui cu o postură bună este să vă sprijiniți spatele și fesele de un perete. Pentru a determina dacă postura este corectă, pur și simplu treceți mâna între perete și talie. Dacă nu puteți introduce brațul sau este strâns, înseamnă că poziția corpului este prea dreaptă. Pe de altă parte, a avea prea mult spațiu înseamnă că există probleme cu postura.

Așezați-vă

Asigurați-vă că spatele este drept și că umerii sunt întinși înapoi și în jos. Tălpile picioarelor ar trebui să se sprijine pe podea. Amintiți-vă că încrucișarea picioarelor pentru o perioadă lungă de timp nu este sănătoasă. În acest fel riscați să blocați circulatia sangelui și provoacă varice sau umflarea picioarelor.

Ridică-te drept

Pieptul trebuie să fie înainte și mușchii abdominali ar trebui să fie activați, deoarece oferă stabilitate. Greutatea corporală trebuie împărțită între cele două picioare, iar genunchii trebuie să fie ușor îndoite.

Mergeți pentru a vă bucura de o postură mai bună

Țineți capul ridicat și gâtul drept. Evitați să priviți podeaua mult timp, deoarece acest lucru poate duce la dureri de gât. Asigurați-vă că vă călcați mai întâi pe călcâie și apoi pe degetele de la picioare.

Dormi de partea ta

Cea mai bună poziție de dormit este pe partea ta și cu picioarele ușor îndoite. Această poziție menține coloana vertebrală bine în poziție verticală și facilitează procesul de respirație, reducând riscul de sforăit.

Așezați-vă la capătul scaunului

Pentru a menține o postură bună, mai ales când sunteți la un interviu de angajare, mulți experți recomandă să stați la sfârșitul anului masa. Acest lucru vă menține spatele drept și nu vă puteți apleca sau relaxa pe spătarul scaunului. Pentru a menține o postură bună, așezați un picior sub scaun și extindeți-l pe celălalt înainte.

Practică

Exercițiul este cheia întinderii mușchii și menținerea lor în stare optimă. Acest lucru este important atunci când doriți să aveți o postură bună. Vă recomandăm să mergeți, să alergați, să înotați sau să faceți exerciții de întindere în mod regulat, dacă doriți să vă ajustați postura.

De asemenea, este important să știm că pentru persoanele care petrec mult timp într-o poziție așezată, este recomandabil să facă pauze scurte pentru a întinde mușchii. Acest lucru se aplică și persoanelor care trebuie să stea în picioare ore în șir.