Renunți, în general, la anumite alimente doar pentru că crezi că conțin grăsimi? Este timpul să vă regândiți dieta!
Unele grăsimi sunt „bune” și te pot ajuta chiar să arzi grăsimile. Poate că a venit în sfârșit momentul fericit când poți scoate unele dintre alimentele din lista ta „interzisă”.

care sunt

Vedeți ce alimente să consumați atunci când sunteți stresat - în galeria de mai jos.


1. Pâine
Pâinea nu umple de fapt atât de mult cât crezi. Consumul de câteva felii pe zi nu este fatal, atâta timp cât evitați pansamentele grase, cum ar fi untul, brânza, maioneza. Pâinea integrală este cea mai sănătoasă alegere și este foarte hrănitoare, așa că este puțin probabil să mâncați excesiv cu ea.

2. Ciocolata
Nu este bine să te umpli cu ciocolată de dimensiunea XXL, dar renunțarea completă la această plăcere supremă nu este nici cea mai bună soluție. Satisfaceti-va nevoile de ciocolata cu putina ciocolata de vafe, care contine mai putine grasimi. O altă opțiune bună din care poți alege este ciocolata neagră, care conține și mai puține grăsimi.

3. Lapte
Potrivit unui studiu de 12 săptămâni din Statele Unite, cei care consumă lapte cu conținut scăzut de grăsimi pierd cu 22% mai multă greutate, cu 61% mai multe grăsimi corporale, cu 81% mai multe grăsimi din burtă decât cei care exclud cu totul produsele lactate din dieta lor. Cheia succesului dietei este să mănânci doar lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Avocado
Deși avocado are un conținut ridicat de grăsimi, acestea sunt așa-numitele grăsimi „bune”. Este bogat în glutation antioxidant, care inhibă radicalii liberi - aceștia din urmă favorizează îmbătrânirea și dezvoltarea bolilor cronice precum cancerul. Glutationul suprimă absorbția intestinală a anumitor grăsimi care creează radicali liberi.

5. Zahar
O ceașcă de ceai cu zahăr sau tentația ta obișnuită de dulce îți va stinge pofta de mâncare nestinsă și îți va face dieta mult mai tolerabilă. Cheia este moderarea - aproximativ patru lingurițe de zahăr pe zi sunt perfect fine. Zaharidele naturale din fructe și lapte nu contează, desigur.

6. Cartofi
Cartofii sunt bogați în carbohidrați și de aceea mulți oameni cred că sunt plini. Da, dar nu. De fapt, compoziția nutrițională a cartofilor vă permite să vă satisfaceți foamea fără a adăuga o mulțime de kilojoule la rația alimentară. Consumul de cartofi reci într-o salată este perfect pentru silueta ta, deoarece te ține cernut mai mult timp. Coaceți cartofii sau fierbeți-i și luați-i cu aditivi fără grăsimi.

7. Arahide
Este adevărat că 50% din compoziția nucilor este grasă, dar foarte puține dintre ele sunt saturate. Dacă nu mănânci mai mult de o mână de nuci prăjite pe zi, nu te vei îngrașa. Majoritatea nutriționiștilor recomandă untul de arahide peste simplu, precum și nucile prăjite peste biscuiți.

8. Brânză
Tipul de brânză și cantitatea pe care o consumați sunt importante. Dacă vă supraaglomerați regulat farfuria cu diferite tipuri de brânză, cel mai probabil vă va afecta silueta. Cu toate acestea, puteți adăuga cu ușurință „lux” salatelor și sandvișurilor dvs., desigur, alegând variante cu conținut scăzut de grăsimi ale diferitelor tipuri de brânză.

9. Banane
Există un mit că bananele se îngrașă, dar adevărul este altul. Au un conținut mai ridicat de carbohidrați decât majoritatea fructelor, dar, de asemenea, saturează mult mai mult decât ceilalți omologi.