Știm cu toții că portocalele sunt bogate în vitamina C, dar fructul are „frații” săi care conțin și substanța valoroasă. Portalul electronic macedonean A1 On prezintă 5 surse care conțin mai multă vitamina C decât portocalele.
Ardei roșii și galbeni
Se știe că ardeii conțin o doză foarte mare de vitamina C. Consumul de jumătate de piper conține aproximativ 144 mg de vitamina C. Aceasta este mai mult decât doza zilnică recomandată. Ardeii coapte sunt o alegere excelentă pentru dieta ta zilnică.
Fructul verde exotic este plin de vitamina C. Doar un kiwi, care este mai puțin decât o portocală, conține 84 mg de vitamina C. Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitaminele K și E și fibre. Ideal pentru un smoothie de dimineață verde.
Papaya
O porție de jumătate de papaya conține 94 mg de vitamina C, care este suficientă pentru a obține doza zilnică necesară de vitamina C. Dacă puteți, consumați-o în salate de fructe sau sub formă de piureuri.
Guava
Acesta este un fruct tropical care conține multă vitamina C. Un fruct are aproximativ 200 mg de vitamina C, care este de două ori doza zilnică recomandată pentru un corp sănătos. Poate fi adăugat la dieta zilnică datorită nivelului său scăzut de calorii.
Berry
Acest fruct roșu este minunat pentru sănătatea ta. Poate fi folosit în deserturi, smoothie-uri sau cereale. O cană de căpșuni conține aproximativ 85 mg de vitamina C. Căpșunile sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante, prevenirea cancerului, îmbunătățirea funcției creierului și a metabolismului.
- Cu aceste alimente vei slăbi dintr-o clipă! Iar transpirația ta nu va mirosi urât
- Aceste 13 alimente sunt obligatorii pentru oricine se luptă cu greutatea
- Truc Cum să includeți mai multe alimente sănătoase în meniul copiilor dvs.
- Mănâncă aceste 5 alimente dacă vrei ca ochii tăi să fie sănătoși
- Aceste alimente ne îmbătrânesc; Noua Varna